违背生物钟会导致抑郁和幸福感下降

一项新的大规模研究表明，睡眠模式与自然生物钟相悖的人更有可能患抑郁症，幸福感也更低。

由埃克塞特大学领导的这项研究发表在《分子精神病学》研究人员还发现了迄今为止最有力的证据，表明基因决定的早起习惯可以预防重大疾病抑郁症，并改善幸福感。研究人员认为，这可能是因为社会通过标准的朝九晚五工作模式，更倾向于早起的人。

COVID-19导致了更灵活的工作模式，这项研究可能有助于证明更有适应性的工作习惯，以满足个人需求。

团队建立在先前的研究该研究绘制了与早起者或夜猫子相关的351个基因。他们使用了一种叫做孟德尔随机化的统计方法来检验这些基因是否与7个基因有因果关系心理健康以及幸福结果，包括重度抑郁症该研究使用了来自英国生物银行生物医学数据库和研究资源的45万多名英国成年人的数据。以及遗传信息参与者还完成了一份关于他们是“早起鸟”还是“夜猫子”的调查问卷。

研究小组还开发了一种新的衡量“社会时差”的方法，来衡量这种变化睡眠模式在工作和休息日之间。他们通过佩戴在手腕上的活动监测器，对超过8.5万名英国生物银行参与者的睡眠数据进行了测量。他们发现，生物钟越不正常的人越有可能出现抑郁和焦虑，幸福感也越低。

该研究的主要作者、埃克塞特大学的杰西卡·奥拉芙琳说:“我们发现，生物钟失调的人更容易抑郁、焦虑，幸福感也更低。”我们还发现了迄今为止最有力的证据，证明早起的人可以预防抑郁，提高幸福感。

我们认为这可以解释为这样一个事实:社会的需求意味着夜猫子更有可能违背自己的自然生物钟，不得不早起上班。”

总的来说，研究小组发现，早起的人更有可能与他们的自然生物钟保持一致。然后他们通过观察轮班工人来测试这种效果，发现早起可能对抑郁症没有保护作用轮班工作者，这意味着早起的人轮班工作可能不会改善心理健康和幸福感，但这并没有定论。

埃克塞特大学的资深作者杰西卡·泰瑞尔博士说:“COVID-19大流行为许多人的工作模式带来了新的灵活性。我们的研究表明，根据个人的天性调整工作时间表身体时钟可以改善心理健康和幸福在夜猫子身上。”

这项研究题为“使用孟德尔随机化方法来了解昼夜偏好是否与心理健康有因果关系”，并发表在《科学》杂志上《分子精神病学》．

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