高强度强度和冲击训练减弱了骨骼老化

芬兰Jyväskylä大学的新研究表明，常规的力量和影响型训练可能会减少甚至可以防止男性与年龄有关的骨骼恶化。在10年的时间里，中年和老年男性冲刺运动员的胫骨骨特性受到了。该研究提出了有关维持老化骨骼的适应性以及定期强化训练对维持骨骼健康的重要性的新发现。

“与年龄有关的一部分骨损失可能是通过降低的体育锻炼来解释的。特别是密集的骨骼负载运动通常会随着年龄的增长而减少。

高强度力量，冲刺和跳跃训练有益的效果即使在骨头上也是在骨头上。但是，这种训练预防或减少与年龄相关的骨骼恶化的能力尚不清楚，因为没有纵向研究到目前为止已经就该主题进行了进行。

在芬兰Jyväskylä大学的体育与健康科学学院的一项更大的研究计划中检查了一项较大的研究计划，在更大的研究计划中检查了正常的力量和冲刺训练与骨老化的关联。总共69名40至85岁的男性参加了研究的后续部分。随访开始时，所有的人都在积极训练和竞争。

通过基线和10年后，通过计算机断层扫描检查参与者的胫骨骨特性。训练状况与骨骼的纵向变化的关联分为两组：在继续进行正常力量和冲刺训练的运动员中以及减少训练负荷的运动员中。

该研究表明，正常的强度和冲刺训练与维持甚至改善的胫骨骨特性有关，而在那些减少训练负荷的运动员中，骨骼特性在10年的随访期内下降。训练的积极作用在小梁骨密度和胫骨轴的横截面几何形状中最为明显，这支持了冲击型训练和力量训练。

Suominen说：“尽管对所有老龄化的人都无法对运动员进行深入的训练，但无论功能地位如何，所有年龄段的力量和力量训练都强烈建议。”“在本研究中，高影响力训练的好处在中年中最明显训练可能有效地保存较老的人群的骨骼。肌肉力量和力量在预防跌倒和相关骨折方面也非常重要。”

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