管理心理健康在未来阶段的大流行

随着疫苗接种率的上升,加拿大人开始预测流感大流行结束和逐步回归工作,学校和社会活动。与欣慰,但也焦急和恐惧的感觉。

阿琳博士MacDougall舒医学院的精神病学助理教授和牙科专业当地和全球精神卫生和正念。她说焦虑往往是由不确定性和提供策略通过这种焦虑和如何支持另一个国家的进入下一个阶段流感大流行。

在你的工作,你看过大流行如何影响人们的心理健康吗?

MacDougall:作为一名精神科医生,我已经看到了大流行加剧心理健康问题对于那些已经疲于应对情绪障碍如抑郁、焦虑和将军社交焦虑障碍。

人真的在保持健康的情绪的上下文无法参与有意义的活动,应对变化如何工作、学习和社交。

当我们开始考虑重新终于回到工作场所,餐厅,社会gatherings-is这导致心理健康问题吗?

MacDougall:当人们感到解脱,也有很多恐惧和担忧的风险仍然存在。

人们可能会感到担心的重启的原因。

焦虑是由不确定性,仍有很多不确定性,因为我们前进。例如,在这一点上我们不知道疫苗免疫力会持续多久,我们不清楚将有新的进化变异的关心和疫苗将如何应对这些。

试图管理这种不确定性是非常具有挑战性的,要转变我们收集更多的科学研究和已知事实的大流行。我们需要继续对风险容忍度相互对话和维护一个理解别人的比自己的风险承受能力可能不同。这将帮助我们找到中间立场,让大家都能感到舒适和安全是否在社会、学校或工作环境。

不适在重新开放的另一个因素是,一些人可能对社交活动感到不舒服,在社交场合没有持续很长一段时间。他们可能会感到焦虑,因为他们不确定如何分享他们已经经历了艰难的挑战和损失,因为大流行。这些是困难的主题和可能会有不适如何分享更多的社会或公共空间。

有特别关注的这种重新焦虑对于那些有预先存在的心理健康问题吗?

MacDougall:有某些群体的人可能会感到比其他人更不舒服的重新或重启后阶段的大流行。例如,那些社会焦虑症倾向于回避社交场合已经能够在过去的一年里,因为限制。对他们来说,很难返回到公众和社会设置后这段时间。

他们可能有强烈的恐惧的感觉甚至身体痛苦思考的参与社会。对于那些社会焦虑,他们可以采取小步骤是以对抗社会活动,逐渐地、持续地增加接触,而不是完全避免它。

我们怎样才能帮助互相支持度过下一个阶段的流行病?

MacDougall:这将是至关重要的,我们相互支持通过下一阶段的流行;恢复和愈合过程的一部分。这意味着谨慎和故意听,确保别人知道你关心他们。

我们中的许多人都经历过不同形式的损失和挑战在这大流行。我们还没有真正有机会真正过程和悲伤这些损失。我们必须创建的空间发生了什么我们分享我们仍然经历的损失。

最强大的一种方式度过失去关注的意义是通过所有的困难。它是怎样让我们改变,学习,成长或理解的不同方面我们自己或我们的生活吗?有那些与他人对话,有时间来反映自己是非常重要的我们穿过这个大流行。

我们还需要继续对我们尊重彼此对话风险承受能力、收集或疫苗接种的人数状况的人我们聚会,知道这些谈话是很困难的。

有哪些应对策略对于那些苦苦挣扎?

MacDougall:对于那些有心理健康问题,影响他们的工作能力或参与学校或人际关系,我会鼓励他们寻找保健从他们家庭医生,或者看看看到监管卫生专业认知行为疗法或其他形式的心理治疗。在我们的社区有很多资源,在线和其他资源都是免费的,由政府资助的安大略省提供心理健康治疗和支持包括心灵信标和安大略反弹。

正念是如何有用吗?

MacDougall:考虑到困难,损失和悲伤我们已经经历了过去的一年,担心接下来会发生什么,重要的是在现在这个时刻,并专注于你现在可以控制。

正念是把你的注意现在并做开放和好奇,没有判断。我们中的许多人经历人生没有真正的礼物;我们是担心将来会发生什么,或者改作反思过去发生了什么。正念是关于把自己带回,关注你周围发生了什么,这常常会带给人一种平静的感觉,平静,甚至感激。

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