还没准备好应对疫情后的交际?专家提供缓解焦虑的建议

尽管一些人可能已经准备好并渴望在大流行后的社交聚会上与家人和朋友重新联系，但感到焦虑是可以的。

作为限制放松,因为感染率疫苗的数量直线下降，越来越多的人接种了疫苗，许多人经历了他们没有预料到的感觉——比如对回到家乡的焦虑社交场合据一位心理服务专家说。

洛杉矶西达斯-西奈医学中心精神病学和行为神经科学系主任伊泰·达诺维奇(Itai Danovitch)博士说:“对一些人来说，这些变化令人兴奋，而对另一些人来说，它们令人畏惧。”

与变化作斗争是正常的，即使变化是积极的，Danovitch说。在家呆了这么多月后，回到工作场所或参加家庭烧烤会让许多人感到担忧、焦虑甚至恐慌。

“恐惧或焦虑是正常的，”他在中心的新闻发布会上说。“我们的感觉是有原因的，焦虑基本上是一种威胁反应。”

这些感觉因人而异。甚至一个人的看法也可能每天都在变化。

达诺维奇说，克服这些情绪是可能的。他建议人们在社交活动前花点时间思考一下，即将到来的互动究竟是哪些部分让他们感到焦虑，然后制定出应对这些担忧的策略。

“想想哪些因素在你的控制范围内，”Danovitch说。例如，如果你对即将到来的活动或聚会有顾虑，尽早和主人谈谈这些顾虑。获取你需要的信息来决定你的舒适水平，不要害怕与人交流你的决定。”

这可能意味着必须限制在社交聚会上的时间，甚至是拒绝邀请。

“我们需要彼此进行诚实的对话，”达诺维奇说。“这样做需要一定的勇气和勇气，诚实地说出自己的感受，因为有被误解的风险。”

他说，这些感觉并不总是焦虑症的迹象。他们可能只是害怕或害羞，随着时间的推移会缓解。

当焦虑和恐惧导致功能障碍、损伤或严重痛苦时，情况就不是这样了。为那些挣扎的人社会焦虑达诺维奇建议，如果它影响了他们的生活，就和初级保健提供者谈谈护理和治疗方案。

“例如，如果你很担心重返工作岗位，这是一个社会环境他说，“如果你的恐慌症反复发作，或者你的焦虑是持续的，普遍的，影响你的功能，那么寻求专业帮助是很有意义的。焦虑障碍非常常见，有许多有效的治疗方法可以解决它们。”

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