多的绿色,少屏幕时间能提高孩子的心理健康

(每日健康)几个看到一个喜怒无常的青少年间的行为更快乐吗?

这个公式很简单,一个大型国际研究表明。

“屏幕时间应该取而代之的是绿灯时间的优化我们的孩子的健康,”研究作者说阿萨德汗在生物统计学和流行病学副教授在布里斯班昆士兰大学,澳大利亚。

建议来源于调查超过577000 11 - 13 - 15岁在42欧洲和北美国家。

男孩每天花90分钟screens-including电视,手机,电脑和视频设备上花了一个小时(女孩更有可能对他们的生活感到悲伤,调查发现。和更多的屏幕时间他们记录,他们往往感到更糟糕。

但越活跃,他们就越开心。更重要的是,体育活动缓和了底片造成太多的屏幕时间。

这项研究目的不是说如何或甚至如果太大屏幕时间和锻炼太少影响渐变和青少年健康。但发现的“支持”传送更多的屏幕时间,满足孩子们与life-suggests链接越少,研究人员说。然而,它不能证明因果关系。

年轻,只有19%的受访者表示他们每天锻炼,和他们的平均休闲屏幕时间约为6小时一天。

不活跃的人身体更有可能感到烦躁或紧张,并报告失眠,头痛,胃痛,背痛,调查发现。

研究结果表明身体活动促进精神健康即使孩子也花很多时间目不转睛地盯着屏幕。

好消息是:每天超过8小时的青少年在他们的屏幕上显示大幅增加生活满意度和更少的疾病时撞了他们的身体活动。

研究结果发表在儿童和青少年卫生的《柳叶刀》杂志上。

基于这些发现,汗呼吁父母为他们的孩子树立一个榜样。

“我们可以创建与技术无关,留出时间拔掉,解释为什么我们盯着屏幕的时间限制,并创建其他活动特别是在室外设置的机会,”他说。

汗指出这项研究没有问孩子们在做什么在他们的屏幕上。研究人员现在正试图了解更多。

“我们现在想了解各种类型的屏幕效果使用精神well-being-whether被动(如。(如电视)和精神活跃。电子游戏)等效剂量依赖性与青少年的心理健康,”汗说。

外部专家说,对家庭有责任帮助孩子从他们的屏幕和绿色。

“我建议家庭是设定合理的限制(非学术)屏幕时间和与青少年合作安排首选的活动不涉及屏幕,”莎拉Hornack说,心理学家儿童医院的国家在华盛顿特区回顾了研究结果。“我们知道家庭增加身体活动是最有效的方法。”

这可以包括家庭远足、家庭一步挑战,或dance-offs,她说。

即使孩子的生活满意度下降日常屏幕时间的一个小时后,让他们注销可说起来容易做起来难,Hornack承认。

“美国儿科学会建议是限制非学术屏幕每天两个小时的时bob电竞间,许多青少年已经难以坚持,”她说。

过度屏幕时间不是anybody-kids或成人健康,基因Beresin博士补充说,执行董事粘土年轻健康心智中心在波士顿马萨诸塞州总医院。

“我们使用数字媒体,我们花的时间更少锻炼身体和置身大自然,“Beresin说,他是哈佛医学院的精神病学教授。

研究发生在COVID-19流行病引发广泛的关闭。孩子们的屏幕时间可能已经增加,体力活动可能已经拒绝结果,他说。

“儿科医生和医生需要媒体历史和问有多少电视、电脑、手机和平板电脑在家里,谁在看什么,“Beresin说。

孩子在做什么在他们的屏幕和什么类型的体育活动他们可以在心理健康产生影响,他说。例如,“团队运动教孩子们很多东西,包括领导能力、体育精神以及如何不积极或暴力竞争,”Beresin指出。

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