正念可以改善老年人的认知

正念可以提供适度的利益认知,尤其是老年人,发现一个新的审查的证据由伦敦大学学院的研究人员。

系统回顾和荟萃分析,发表在神经心理学评估发现,,正念通常是针对改善吗心理健康和幸福,它也可以提供额外的好处大脑健康。

该研究的主要作者,博士生蒂姆·维特菲尔德(伦敦大学学院精神病学)说,“正念项目对心理健康的积极作用已经相对完善。在这里,我们的研究表明,一个小的好处是还授予认知,至少在老年人。”

正念的研究人员回顾了先前发表的研究,确定了45符合他们标准的研究,结合共有2238名研究参与者。每个研究测试的影响正念干预由主持人在一组设置,至少四个交易日,而不包括正念静修为了有一组更同质的研究。

大多数的研究涉及到认证讲师教学参与者技术,如静坐冥想,注意运动和身体扫描,一般每周在6到12周,同时也要求参与者继续实践自己的时间。

研究人员发现,总体来说,正念认知授予一个小但重要的好处。

亚组分析显示,效果略强的人超过60岁,而没有显著影响60岁以下的人。

蒂姆·维特菲尔德评论道,“执行功能随着年龄的增长在下降老年人;60岁以上的人表明,正念的改善有助于防范认知能力下降帮助维持或恢复执行功能年末成年。它可能更容易认知功能恢复到之前的水平,而不是提高他们超越发展高峰。”

当他们调查哪些方面认知的影响,研究人员发现,正念是有益的执行功能,更具体地说,有强有力的证据对工作记忆的小积极影响(这是执行功能的一个方面)。

研究人员还分析了正念是否优于其他“积极干预”(如大脑训练、放松,或其他健康或教育项目)或只有与人不提供任何替代治疗。他们发现,正念认知的好处只有重大而“不活跃”比较,这意味着他们不能排除,好处可能至少部分来自一个期望治疗的好处,或社会互动。

研究人员说,需要更多的研究,正念训练的特点更有可能带来认知利益,还是较长时期内都提供干预措施,或在密集的撤退设置,可能会产生更大的认知效益。

资深作者博士娜塔莉-马尔尚(伦敦大学学院精神病学)表示,他们“知道正念项目有利于心理健康,现在我们的论文表明,念力也可以帮助保持认知能力随着年龄的增长。正念练习不与认知测试措施分享许多共同之处,所以值得注意的是,正念训练的影响似乎转移到其他领域。当我们回顾执行功能,只发现了一个小好处仍可能某些类型的正念训练可能会带来更大的收益。”