在COVID-19期间，当孩子们返校时，父母如何成为“情感教练”
随着孩子们返校，家家户户又一次面临着不确定的9月。这种担忧因……而加剧儿童和青少年的抑郁和焦虑症状增加了一倍在过去18个月里。
自大流行开始以来，我们的团队一直在研究儿童和家庭的心理健康，以制定支持那些正在挣扎的人的策略。让孩子们回到教室是重要的一步．然而，我们不能忘记家庭的幸福，因为孩子们在家庭和家庭的共同支持下是最成功的教室和家里．
注意，确认和管理情绪是重要的一部分家庭健康和健康。情绪指导是一个简单的策略父母可以和他们的孩子和爱人一起使用。
大流行是如何阻碍的
我们在安大略省南部的家庭科学研究小组最近发表了三项研究，强调了大流行是如何中断儿童和家庭的关系和心理健康的。研究结果基于一项研究国际样本549个家庭和1098个孩子。
我们发现，大流行压力可分为三类:经济压力(如失业、债务问题)、关系压力(例如，表现为家庭成员之间更多的敌意或退缩)和大流行特有的压力(如被新闻周期淹没)。换句话说，许多父母只是过于强调在亲子交流中提供情感上的支持。尽管如此，并不是所有家庭都受到了同样的影响。
在我们研究的父母中，我们发现女性早年经历过逆境的人最容易出现心理健康问题。但是早年经历过逆境的男性患心脏病的风险仍然更大心理健康问题比早年没有这种逆境的人要多。
父母有心理问题健康挑战会在整个家庭产生连锁反应。它预测的更高心理健康孩子的问题，父母的心理困扰和养育子女的挑战。
即使在同一个家庭中，一个兄弟姐妹可能更挣扎。在一个兄弟姐妹比较研究这篇论文即将在同行评议的期刊上发表发展心理学在美国，护理人员报告说，随着时间的推移，在大流行开始时焦虑、抑郁和愤怒程度更高的孩子在育儿方面面临更多挑战。
这是一项重要而独特的发现，因为它描述了COVID-19压力如何“进入家庭”，突出并扩大了兄弟姐妹之间的差异。这给家长们带来了额外的挑战。
什么是情绪指导?
情感指导是一种沟通模式，出现于心理学家John Gottman自那以后，它已经被嵌入了许多治疗类型．
也就是说，这并不复杂任何人都能做到．
情感指导最简单的形式是一个两步的过程，父母可以在孩子感到痛苦时使用。
1.父母首先认可这种情绪。这要求他们通过这样的话来识别这种情绪:“我知道你可能感到担心……”，然后解释这种情绪:“……因为快九月了，因为你担心回到学校会是什么样子因为你回家这么久了。”这向孩子传达的信息是，他们的感觉是有道理的，他们这样感觉并没有错或不好，他们的父母理解他们。要记住这一步，父母可以提醒自己，你已经做到了感受它来治愈它．
2.在确认情绪后，父母提供支持。这可能是情感这种支持是令人安慰、安心和充满希望的。它也可以是团结的标志，比如说:“这个秋天，我会在你身边的每一步。”
其次，实际的支持可以采取分散注意力、重定向、解决问题或鼓励的形式。如果孩子专注于9月的不确定性，父母可能会建议他们一起做一些有趣的活动。如果一个青少年拒绝上学，父母可以给予鼓励，或者设定限制并加强期望。
重要的是情绪指导步骤的顺序——首先父母帮助他们的孩子感受情绪(确认)，然后父母帮助他们的孩子感觉更好(支持)。
情绪教练不仅能帮助孩子平静当下的情绪风暴，还能教会孩子如何去做管理自己的情绪在未来。
父母自己的情绪
重返学校的孩子可能需要额外的支持。情绪指导并不复杂，但当父母束手无策时，要以耐心和同理心回应是非常困难的。
父母可以通过寻求专业的支持来管理自己的情绪接受治疗、访问网上心理健康资料或照顾他们的心理健康比如锻炼，健康的饮食和规律的睡眠。
我们也建议家长花时间和孩子们谈谈孩子们在开学之前。对于一个焦虑的孩子来说，这可能是每天5分钟的认可和支持。对另一个孩子来说，偶尔检查一下就足够了。
引用罗杰斯哲学的简写版”,如果它是可提及的，它是可管理的毫无疑问，今年秋天会有很多值得提及的事情。。
