在家锻炼减少抑郁水平显著在COVID-19封锁,说研究
家庭,app-based的锻炼非常有效的减少人们的抑郁水平COVID-19年初几个月的大流行期间,发现今天发布的一份新的哥伦比亚大学研究试验的结果英国运动医学杂志》上。
“我们发现,无论哪一类型的运动,人们在一个week-whether高强度间歇训练或yoga-their(这种训练)心理健康改善,”伊莱Puterman博士说,哥伦比亚大学副教授运动学和加拿大研究学院的椅子在身体活动与健康。
Puterman博士也是一个健康心理学家研究锻炼可以受益高度紧张的人说,他注意到很多人遭受隔离、孤独和抑郁症在早期的大流行。抑郁和焦虑的一项研究发现,全球利率达到28%和26%以上,分别在大流行开始。
他说他的研究表明,低成本和可访问的练习是重要的管理策略应该实现抑郁和广泛。
大心理健康效益高的人抑郁症状
在第一个试验研究了家庭的能力app-based运动项目缓冲抑郁症状在大流行期间,Puterman博士和他的团队合作与移动应用公司DownDog运行一项为期六周的研究在2020年5月和8月。
他们随机的一组334名参与者(混合了男性和女性在18 - 64岁之间的人,当时,从事无或低水平的有规律的体育活动)到一个特定的家庭锻炼。一组被分配到瑜伽,一到这种训练,另一个是两者的结合。最后一个对比组被要求保持当前的活动水平。
研究小组测量了参与者的抑郁症状之前的研究和在每个六周后他们分配给特定的运动。
所有参与者在运动组改善抑郁症状与对照组相比。
最大的变化是出现在参与者开始研究高抑郁症状和被放置在组合(这种训练+瑜伽)运动组。末尾的试验中,72%的参与者不再分为有明显的抑郁症状。
“这很可能是因为男人和女人的这种训练+瑜伽组更频繁的家庭每周练习(四次或更多)一致。”Dr. Puterman said. The importance of having variety in one's exercise routines to maintain a physically active routine has been shown previously.
在所有三个运动组,57%的参与者认为是高抑郁症状有显著减少,症状,少数在对照组。
承诺为广泛的公共卫生干预措施
预计,到2030年世界经济论坛精神疾病将占6万亿美元的年度全球经济负担,占一半以上的所有非传染性疾病负担。
“这些发现表明我们应该促进家庭和app-based训练作为一种有益的工具来管理抑郁,因为它几乎没有成本,“Puterman博士说,“尤其是在光的长期心理健康后果COVID-19对许多成年人甚至超出了流行。”
他强烈鼓励普遍促进家庭和app-based练习,可以用小空间,没有设备,改善人们的心理健康。
“我认为这里有一个机会来告诉人们可以在家里工作,仍然感觉更好,尤其是在大流行期间当有些人仍不愿在大群。”
他希望看到身体活动和锻炼计划融入临床和健康在未来政策举措。
