良好的睡眠恢复与健康的饮食和较低的饮酒量有关

生理恢复与营养的关系研究甚少。刊登于职业医学与毒理学杂志，一项新的研究正在调查睡眠期间的生理恢复是否与饮食行为和饮食质量有关。

研究人群包括252名心理困扰的超重成年人，他们参加了芬兰三个城市的生活方式干预研究。他们的复苏是根据睡眠时间来衡量的吗心率变异性连续三个晚上录制。心率变异性被用来测量自主神经系统的副交感神经和交感神经激活，以及它们之间的关系，即压力和恢复之间的平衡。的副交感神经系统在恢复过程中起着关键作用，在恢复过程中心率下降心率可变性很高。

研究参与者的饮食行为是通过四份不同的调查问卷来衡量的，他们的饮食质量和饮食质量都有差异酒精消费通过两份不同的问卷和48小时的饮食回忆来量化。研究的目的是探索生理恢复、饮食质量、饮酒和饮食行为的不同方面之间的联系，比如根据饥饿和饱腹感线索进食。目前的结果来自于生活方式干预前基线收集的数据。

根据这项研究，较高的睡眠时间副交感神经活动表明生理恢复较好，与促进健康的饮食质量和较低的饮酒量有关，也可能与饮食习惯有关，特别是影响我们饮食决定的因素。特别是那些压力平衡良好的参与者总体上报告得更好饮食质量与压力平衡较差的人相比，他们的纤维摄入量更高，饮食自制力更强，饮酒量更低。

然而，研究人员指出，横断面研究设计不允许得出因果关系结论。换句话说，不能从结果中得出结论，如果更好的恢复会导致更健康的饮食，或者健康的饮食会促进更好的恢复。