背部和颈部疼痛的治疗方法包括自我护理和手术;预防是关键

当背部或颈部疼痛袭来时，正常的活动就会中断。寻求缓解背部或颈部疼痛是人们去看医生或旷工的最常见原因之一。

“背部和颈部的脊柱由许多关节组成，每个关节都可能退化并导致疼痛梅奥诊所的神经外科医生、《背部和颈部健康:梅奥诊所治疗和预防背部和颈部疼痛指南》的编辑穆罕默德·拜登医学博士说。

导致颈背的原因包括遗传、体力劳动、事故或疾病等。虽然大多数背部和颈部疼痛会自行消退，但重要的是不要忽视持续性疼痛。

拜登医生说:“疼痛是身体警告你有问题的一种方式。”

如果背部和颈部疼痛的症状在三到四周内没有缓解，或者如果你出现了新的恶化的症状，比如手臂、手、腿或脚的麻木、刺痛或无力，拜登医生建议你去看医生医疗保健提供者．

如果出现以下情况，也建议就医:

• 你的疼痛源于创伤性事件，如车祸或摔倒。
• 你的疼痛很严重。
• 你的疼痛伴随着100.4华氏度或更高的发烧。
• 你的胳膊或腿失去了力量。
• 你无法控制你的大便和膀胱。
• 你头痛、刺痛或颈部麻木。

通过x光、核磁共振或其他检查来确定背部和颈部的问题，可以帮助确定从自我护理到手术等有效的治疗方法。

拜登医生说:“好消息是，大多数背部和颈部疼痛都可以在家治疗。”“当自我保健这是不够的，可以采取一些措施来帮助——通常是从非手术措施开始。”

缓解疼痛

下面这些方法可以缓解疼痛:

• 自我护理:热敷或冷敷或按摩都能缓解疼痛。轻柔的拉伸光锻炼可以放松紧绷的肌肉。非处方止痛药可能有助于控制疼痛，但要注意只服用推荐剂量的药物。
• 物理治疗:物理治疗师可以提供特定的锻炼，旨在减轻疼痛，恢复活动，提高力量和姿势。
• 非手术干预:从针灸、脊椎按摩和注射到神经刺激和处方，各种各样的干预措施都可以解决背部和颈部疼痛。

拜登医生说:“在医生的指导下，你可以利用一种或多种治疗方法，恢复正常活动。”

如果这些方法都不起作用，可能需要手术。

考虑手术

拜登医生说:“手术通常是治疗背部和颈部疼痛的最后手段。”手术可能不能消除你所有的疼痛，也不能治愈关节炎等疾病，这些疾病会导致与年龄有关的脊椎骨(称为椎骨)和在每根椎骨之间起减震器作用的椎骨椎间盘的磨损。

当神经或脊髓本身因脊柱退行性变化而受到压迫时，手术可能会有所帮助。你的外科医生可能会切除骨头、受损的椎间盘组织或两者都切除。融合手术永久连接两个或多个椎骨，消除椎骨之间的疼痛运动。脊柱肿瘤或畸形也可能需要手术治疗。

技术的进步，如图像引导或机器人引导手术，继续改善脊柱手术患者的结果。

所有的手术都有潜在的问题，从出血、感染到极少数情况下的灾难性并发症。拜登医生说:“你的外科医生应该根据你的健康史与你坦诚、公开地讨论你发生并发症的风险。”寻找一个第二个意见可以给你额外的信心，你选择的外科医生和方法是最适合你的。

预防疼痛的健康习惯

要想预防背部和颈部疼痛，就要想到预防。

定期锻炼可以增强支撑背部和颈部的肌肉、关节和骨骼。运动还有助于保持健康的体重，减轻背部和背部的压力脖子．慢慢开始体育活动。

拜登博士说:“最好的活动是你喜欢并愿意做的事情——散步、跳舞、瑜伽、游泳、骑自行车，任何吸引你的活动。”

尽量在一周的大部分时间里进行至少30分钟的适度体育活动。

好的姿势也很重要。无论是站着、坐着还是举着，不良的姿势都会导致肌肉无力、紧绷，韧带过度拉伸，给脊柱带来额外的压力。避免无精打采。

“健康的习惯，包括良好的睡眠和放松技巧，对整体健康有很大影响。它们可以预防严重的问题，比如背部或颈部疼痛或者更容易从这种情况中恢复过来，”拜登博士说。