改变日光节约时间会影响你的健康吗?

美国和加拿大的夏令时于11月7日结束，这意味着时钟要慢一小时。但是多睡或少睡一个小时会影响一个人的健康吗?

梅奥诊所(Mayo Clinic)睡眠医学专家路易斯·克拉恩(Lois Krahn)博士说，春去春来的季节性时间变化会扰乱人体的生物钟。

的人类的大脑具有以24小时为周期运行的昼夜节律或生物钟。

克拉恩博士说:“如果我们的时间表是一致的，我们每天晚上在同一时间睡觉，在同一时间起床，日复一日，因为那是我们的生物钟真正优化的时候。”

时钟从夏时制改为标准时间会影响一个人集中注意力或注意细节的能力。

克拉恩博士说:“在不同大洲进行的研究表明，在世界上许多不同的地方，时钟改变后，机动车事故率会增加。”

伴随着时钟变化阳光越来越少。如果你在黑暗中挣扎，克拉恩博士建议在刚醒来时打开灯，并考虑使用灯箱。

得到锻炼是另一种适应变化的方式，克拉恩博士说。

“锻炼有助于向身体发出早晨该出发的信号。此外，尽可能保持健康的生活方式。”