睡眠科学家称,日光节约时间弊大于利

闹钟
来源:Unsplash/CC0 Public Domain

每年两次,每年,美国人都会尽职尽责地在家里、汽车里和办公室里更换时钟,以服务于日光节约时间。但如果少睡一个小时,或者突然被要求比正常就寝时间晚睡一个小时,这会打乱你的日常生活,你并不孤单。

拉什大学医学中心的临床睡眠障碍专家詹姆斯·怀亚特博士认为,夏令时不仅会带来轻微的不便,而且还很危险。

事实上,研究人员发现风险了吗中风心脏病发作而且交通事故在夏令时(春天提前一小时)之后的日子里都有所增加。

怀亚特说:“在睡眠科学界,没有争议:共识是我们应该取消夏令时,永久坚持标准时间。”

危险的时候

一年几次把一天的时间改变一小时,怎么会对美国人造成危险呢?

根据美国睡眠医学学会的研究,从标准时间到夏令时的改变会增加以下方面的风险:

  • 心脏病
  • 中风
  • 入院和急诊
  • 错过医疗预约
  • 睡眠中断
  • 情绪障碍
  • 自杀
  • 交通事故
  • 缺席工作
  • 股市波动
  • 运动表现不佳

怀亚特说,所有这些问题都是时间变化破坏自然环境的结果我们的身体。这些功能帮助我们的大脑发出睡觉的信号,但它们也控制着整个人体的无数其他器官系统。

“我们的身体各处都有时钟,”他解释道。下丘脑的一个特殊区域调节我们的昼夜节律,充当主起搏器,告诉我们“现在是白天,所以做这个,现在是晚上,做那个。”我们的必须根据一天的时间来改变它们的功能。

“我们的肠道在晚上消化得多,白天消化得少,晚上排尿量减少,所以我们可以更容易地睡一觉,我们白天的体温比晚上高,所有这些都是由我们的昼夜节律调节的。”

当这些节律被打断时——比如我们穿越时我们的身体会对压力做出反应,我们的身体会对压力做出反应。

根据美国睡眠医学学会调查显示,超过一半的受访者表示,在春季转向夏时制后,他们感到非常或有点累。

怀亚特说:“当时钟改变时,许多人计划提前一小时睡觉,但他们很少这样做。”“这意味着你刚刚少睡了一个小时,你的昼夜节律出现了偏差,这就解释了为什么我们看到夏令时开始后事故增多。”

慢慢进入时间变化

虽然科学院和十几个其他组织都认为,公共健康和安全将从取消夏令时中受益,但我们无法知道这将在何时或是否会实现。

与此同时,有一些方法可以保持你的睡眠卫生和健康,帮助你更容易地向前跳和向后跳。

根据怀亚特的说法,在春天轻松进入夏令时只是提前几天计划的问题。

他说:“管理春季换班最简单的方法就是在换班前的周五早睡早起30分钟。”然后,把第二天晚上的时间提前30分钟。到周日的时间转换时,你就会回到正常的作息时间,而不会突然少睡一个小时。”

简单地把一个小时的轮班时间分成两个30分钟的轮班时间,这对让你的身体适应新的时间表有很大帮助,同时减少对生物钟的压力,帮助你享受额外的一小时日光。

幸运的是,秋季时间的变化对大多数人的负面影响较小。怀亚特建议,在上班前一晚的同一时间上床睡觉,可以让你多睡一个小时,这对大多数人来说都是可以利用的。

日光节约时间的历史

考虑到美国大部分地区都使用日光节约时间,这一做法的历史相当模糊。许多人把这归结于农业的模糊概念:农民需要倒班,这样他们就可以在田里花更多的时间。

有人认为是本·富兰克林在18世纪发明的。虽然美国国父可以把时区算作他的众多创新之一,但日光节约时间却不在其中。

事实上,第一次世界大战期间,作为节约能源的一种手段,德国开始实行日光节约时间,不久之后,美国也开始实行日光节约时间。1966年,《统一时间法案》在联邦层面编纂了相关规定。

尽管如此,各州一直可以选择加入或退出这一做法,以及选择的日期历年来,节约时间的开始和结束都发生了变化,所有这些都增加了我们为什么要遵守节约时间的困惑。

各种研究表明Shift在节约能源方面收效甚微,事实上,它已被证明是有害的。

引用当前位置根据睡眠科学家2023年2月12日从//www.pyrotek-europe.com/news/2021-11-daylight-good-scientists.html网站上检索的数据(2021年11月3日),日光节约时间弊远大于利
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