睡眠科学家称，日光节约时间弊大于利

每年两次，每年，美国人都会尽职尽责地在家里、汽车里和办公室里更换时钟，以服务于日光节约时间。但如果少睡一个小时，或者突然被要求比正常就寝时间晚睡一个小时，这会打乱你的日常生活，你并不孤单。

拉什大学医学中心的临床睡眠障碍专家詹姆斯·怀亚特博士认为，夏令时不仅会带来轻微的不便，而且还很危险。

事实上,研究人员发现风险了吗中风，心脏病发作而且交通事故在夏令时(春天提前一小时)之后的日子里都有所增加。

怀亚特说:“在睡眠科学界，没有争议:共识是我们应该取消夏令时，永久坚持标准时间。”

危险的时候

一年几次把一天的时间改变一小时，怎么会对美国人造成危险呢?

根据美国睡眠医学学会的研究，从标准时间到夏令时的改变会增加以下方面的风险:

• 心脏病
• 中风
• 入院和急诊
• 错过医疗预约
• 睡眠中断
• 情绪障碍
• 自杀
• 交通事故
• 缺席工作
• 股市波动
• 运动表现不佳

怀亚特说，所有这些问题都是时间变化破坏自然环境的结果昼夜节律我们的身体。这些功能帮助我们的大脑发出睡觉的信号，但它们也控制着整个人体的无数其他器官系统。

“我们的身体各处都有时钟，”他解释道。下丘脑的一个特殊区域调节我们的昼夜节律，充当主起搏器，告诉我们“现在是白天，所以做这个，现在是晚上，做那个。”我们的器官系统必须根据一天的时间来改变它们的功能。

“我们的肠道在晚上消化得多，白天消化得少，晚上排尿量减少，所以我们可以更容易地睡一觉，我们白天的体温比晚上高，所有这些都是由我们的昼夜节律调节的。”

当这些节律被打断时——比如我们穿越时时区我们的身体会对压力做出反应，我们的身体会对压力做出反应。

根据美国睡眠医学学会调查显示，超过一半的受访者表示，在春季转向夏时制后，他们感到非常或有点累。

怀亚特说:“当时钟改变时，许多人计划提前一小时睡觉，但他们很少这样做。”“这意味着你刚刚少睡了一个小时，你的昼夜节律出现了偏差，这就解释了为什么我们看到夏令时开始后事故增多。”

慢慢进入时间变化

虽然科学院和十几个其他组织都认为，公共健康和安全将从取消夏令时中受益，但我们无法知道这将在何时或是否会实现。

与此同时，有一些方法可以保持你的睡眠卫生和健康，帮助你更容易地向前跳和向后跳。

根据怀亚特的说法，在春天轻松进入夏令时只是提前几天计划的问题。

他说:“管理春季换班最简单的方法就是在换班前的周五早睡早起30分钟。”然后，把第二天晚上的时间提前30分钟。到周日的时间转换时，你就会回到正常的作息时间，而不会突然少睡一个小时。”

简单地把一个小时的轮班时间分成两个30分钟的轮班时间，这对让你的身体适应新的时间表有很大帮助，同时减少对生物钟的压力，帮助你享受额外的一小时日光。

幸运的是，秋季时间的变化对大多数人的负面影响较小。怀亚特建议，在上班前一晚的同一时间上床睡觉，可以让你多睡一个小时，这对大多数人来说都是可以利用的。

日光节约时间的历史

考虑到美国大部分地区都使用日光节约时间，这一做法的历史相当模糊。许多人把这归结于农业的模糊概念:农民需要倒班，这样他们就可以在田里花更多的时间。

有人认为是本·富兰克林在18世纪发明的。虽然美国国父可以把时区算作他的众多创新之一，但日光节约时间却不在其中。

事实上，第一次世界大战期间，作为节约能源的一种手段，德国开始实行日光节约时间，不久之后，美国也开始实行日光节约时间。1966年，《统一时间法案》在联邦层面编纂了相关规定。

尽管如此，各州一直可以选择加入或退出这一做法，以及选择的日期日光历年来，节约时间的开始和结束都发生了变化，所有这些都增加了我们为什么要遵守节约时间的困惑。

各种研究表明时间Shift在节约能源方面收效甚微，事实上，它已被证明是有害的。