问问儿科医生:父母如何帮助宝宝学会让自己冷静下来?
问:我的孩子经常哭，我想帮她平静下来。我怎么做呢?
A:在讨论帮助的时候婴儿学会自己入睡，你可能听到很多人提到“自我抚慰”。这个词有时可以理解为父母让孩子“哭个够”或忽视他们的哭声。这绝对不是真的。
让婴儿学习平静策略可以让他们掌握一项重要的生活技能。以身作则，从一开始就教授良好的应对技巧，可以帮助宝宝成为快乐、适应能力强的孩子。
教你如何自我安抚对你和你的宝宝来说都是一个学习曲线。如果你的宝宝非常易怒，例如，他们可能饿了(然后你需要喂他们)或很累(然后你需要试着帮助他们睡觉)。如果你认为你的宝宝很痛苦，你需要解决这个问题。
如果所有这些都被排除了，你的宝宝吃饱了，换了尿布，休息好了，但很吵闹，那么你可以尝试下面列出的一系列安抚技巧。
很多时候，当你的宝宝在哭的时候(似乎一直在哭!)，你可能会本能地立即把他们抱起来。相反，下次试着放慢脚步，采取措施真正了解你的宝宝，了解他们需要什么。慢慢地尝试每一种技巧，一定要停下来看看宝宝的反应。
这个过程的顺序很重要，因为刚开始的时候，你只用声音做的事情会少一些，而当你抱着宝宝或者喂宝宝的时候，你会做得更多。我们的目标是让你的宝宝在你少干预的情况下平静下来，让你远离整天抱着你的宝宝，这经常发生在挑剔的宝宝身上。
下面是CALM宝宝法的步骤:
- 看看你的宝宝。
- 看着你的宝宝，和他们说话。
- 把手放在他们的腹部或胸部。
- 将手臂向身体方向伸展，或将腿向腹部弯曲。
- 将他们侧翻(只有清醒时)。
- 抱起你的孩子，把他们放在你的肩膀上，但不要动。
- 抱着你的宝宝摇一摇。
- 用襁褓抱着你的孩子，摇晃他们。
- 在他们的嘴里放一个安抚奶嘴，或者帮助他们把手或拇指放到嘴里。
- 喂他们，如果你觉得这样有用的话。
你可以采用的其他策略包括在抱着它们的时候按摩它们的背部，给它们唱歌，和它们一起散步以及使用白噪音。当宝宝非常吵闹的时候，我们往往会尝试很多事情来帮助他们平静下来。但有时这意味着我们正在给已经不堪重负的感觉系统增加更多的刺激，这可能会适得其反。当宝宝无法安慰时，我们建议家长在尝试一种策略约五分钟后再采取另一种策略。这可以让你的宝宝处理这些感觉，并给他们时间来解决。
你还可以尝试一些其他的事情，包括在宝宝吮吸奶嘴的时候站起来，紧紧地抱着他们，嘘他们或拍他们，用襁褓抱着他们，摇晃他们。只是不要一次尝试所有的策略，或者太快地连续尝试，否则他们会被过度刺激。你也可以试着降低互动的强度;说话小声点，行动慢点，脸上少点生气。试着用一种方法坚持五分钟;如果这不能帮助你的宝宝平静下来，那就换一个不同的策略，给他五分钟的时间。每次宝宝哭的时候，试试这个策略，至少坚持一天，看看是否能帮助宝宝做出改变。如果你觉得某个策略管用，那就先试试这个。
随着婴儿长大，他们的哭声会变，你帮助他们平静下来的策略也会变。有时候父母会发现策略这对他们的宝宝很有效，比如抱着宝宝做深蹲，这对年龄较大、体重较重的宝宝来说要困难得多。随着宝宝的成长，你可以尝试一些不同的东西，这些东西可能更适合或更安全。
如果你和你的宝宝仍然感到沮丧，更多的资源可以帮助你。考虑联系专门治疗婴儿的儿科职业治疗师，婴儿心理健康专家，或儿科发展心理学家。这些专业人士可以帮助您了解您的宝宝，帮助您学习如何阅读他们的暗示，并帮助您促进自我调节。
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