HIIT有助于肝脏健康

西悉尼大学领导的一项新研究表明，有氧运动干预包括高强度间歇训练(HIIT)或中等强度持续训练(MICT)对改善非酒精性脂肪肝有效。

非酒精性脂肪肝是世界上最常见的肝脏疾病之一，影响着大约20-30%的人口肝脏疾病(NAFLD)的特征是没有过量饮酒的人肝脏中脂肪过多积聚。日益加重的肥胖负担和代谢综合征主要原因是其发病率高，已成为一个严重的健康问题，并有可能导致肝硬化和肝癌。

由于缺乏有效的治疗方法，以减肥为目标的生活方式干预仍然是NAFLD管理的主要方法。

对于这个审查来自西悉尼大学、悉尼大学和昆士兰大学的研究人员筛选了超过2.8万项研究，初步分析包括19项研究，涉及745名成人参与者。

刊登于临床内分泌与代谢杂志高强度间歇训练与中等强度连续训练对肝脏脂肪的影响:系统综述和荟萃分析是第一个确定有氧运动效果的综述锻炼通过比较HIIT和MICT对肝脏脂肪的影响。

这篇综述也是第一次仅包括通过质子磁共振波谱(H-MRS)和磁共振成像(MRI)等金标准非侵入性测量技术评估肝脏脂肪的研究。

合并分析显示，与对照组相比，HIIT和MICT均导致临床显著的肝脏脂肪减少(HIIT与对照组相比-2.85%，MICT与对照组相比-3.144%)。

此外，与MICT训练(传统的有氧运动训练)相比，HIIT训练(以间歇高强度有氧运动为特征)在减少肝脏脂肪方面同样有效，尽管所需的时间和能量更少。

作者说，这项研究对临床实践有实际的建议和意义，并可能有助于减少NAFLD。

主要作者，NICM健康研究所博士后研究员Angelo Sabag博士说，无论是HIIT还是MICT，定期有氧运动都是一种重要的管理干预，如果不及时治疗，NAFLD会导致严重的并发症。

“非酒精性脂肪性肝病是代谢紊乱的预测因子，与2型糖尿病等各种疾病的发展和严重程度密切相关。

“我们的综述证明了定期有氧运动作为高危人群有效疗法的重要性，HIIT和MICT都被发现在相似程度上改善肝脏脂肪。

“通过HIIT在更短的时间内进行更努力的训练，你可以达到与MICT相同的结果，这对于那些生活繁忙且时间很少的人来说是理想的，这是有用的信息。

Sabag博士说:“另一个有趣的发现是，即使人们的运动量不足以满足推荐的体育活动指南，只要他们定期进行中等强度的锻炼，他们仍然可以在临床上实现肝脏脂肪的显著改善。”

该综述建立在先前的研究基础上，这些研究表明HIIT与MICT在改善心脏代谢健康(包括心肺健康和血压)方面具有相当的效果。

建议进一步研究以确定运动处方变量的重要性肝脂肪如运动强度。作者还指出，虽然该研究是一项中等到高质量的综述，但涉及HIIT干预的研究的样本量相对较低。