创伤的幸存者的假日指南:Post-COVID-19锁定版
对于会计人员来说,这是税收;对教师来说,这是9月。治疗师,一年最忙的时候是假期。每个医生都知道冬季假期充满了痛苦,焦虑和悲伤。
作为一个心理学家和教授专门从事治疗创伤,我深感与创伤幸存者的斗争经验,节假日包括前几天或几周内,也许特别是考虑时间与家人的来源可能是他们的创伤。时间与家人可以提出记忆,悲伤和渴望在“最美妙的时间,只有表面的一年”。
有些家庭准备快乐团聚COVID-19限制后,许多幸存者都害怕假期,准备迎接冬青愉快的访问那些负责他们的痛苦和创伤。其他人正面临着痛苦的提醒,他们的家庭解体了创伤,离开没有传统庆祝或团体聚集在假期。
许多创伤幸存者,感觉被迫花时间与家人可以加强无助的感觉,无望和绝望。被流感大流行期间无法访问的家庭可能会感到一种解脱。
大流行性流感允许许多幸存者re-envision假期,不再期望,传统和人造成伤害。对一些人来说,这使他们的痛苦和屈辱设法掩盖了一个事实,即他们没有安全的家庭与谁度过假期。更好或更糟的是,许多创伤幸存者花了大流行节日在温暖松软的跟踪服没有外界的压力图像的假期。
我们可能无法使我们骨创伤至少不是没有很多的治疗。对许多人来说,这是不可能的,以避免花时间与那些引发困难的情感和记忆,因为那些人经常充当看门人心爱的阿姨或祖父母。通常是通过假期无法找到一种方法,不涉及挖掘一些硬的东西在我们的头脑,身体和人际关系。但是这里有一些策略来帮助应对挑战的假期。
自我同情
让自己摆脱困境如果你发现自己使用的应对机制,也许不适合你的身体或心灵。如果你发现自己另一边吃第二个巧克力,喝第二次喝酒,醒来后伤害自己,或者睡了一天,是善良,振作起来,重新开始。有时可以只是生存。
如果你正在苦苦挣扎,不能找到一种方法来限制饮酒,药物,自残或暴食,你信任的一个朋友打电话,叫危机线,或者接触到自助团体匿名戒酒互助社,毒品匿名和Overeaters匿名也可以在网上找到。
找到你的爱
创伤嵌入到他们的生命的人,真的能感觉到爱与被接近他人努力,可怕。假期期间,尽你所能在人是安全的,动物的气味可以吸入,对方将你在恐惧和记住的时刻。让你的身心除了过去,撬开,让自己完全在当下。
同情别人
让你的伴侣、孩子和爱家人摆脱困境的不完美。来自创伤的人有时候只是想让自己的“新”世界感到安全和良好。假期是一段时间找到同情对你自己的混乱和爱你的人,在治疗和慷慨的方式。
回来
我鼓励自我同情和减少危害关于应对机制,也许不是最理想的,但让我们活着,理智的度过假期。然而,我们还需要找到自己的方式回到海岸是明确的。
一起唱你最喜欢的播放列表,冬天去注意你脚下的处理雪走,呼吸的霜,树上的闪闪发光的分支。拥抱和安全的亲人陷入温柔和温暖。提醒自己感谢“这是目前”和“这都是过去的事了。”
让自己做你需要做的为了生存,然后回来到现在你努力工作来创造生活。
使新传统
一年一度的圣诞贺卡从弗洛伊德叔叔扔进火方或穿你的睡衣整天Festivale可能开始形成的方法新的节日传统。或者,也许,没有传统的新传统,而是放手的期望,希望、恐惧和害怕,没有外界的压力。
悲伤
这很伤我的心。这会伤害接受家族的来源你最大的创伤。它伤害了放弃希望和梦想,事情可能会改变。疼,看看笑脸的人似乎有一个“完美”的家庭(记住,我们不知道发生了什么在其他人的家庭)。写在日记里,向朋友或伴侣,哭到你的狗的皮毛,让自己荣誉的真正的痛苦不,还不是有避风港家庭你应得的。
善待自己。作为一个创伤幸存者,你经历过的事情没有人应该有经验,和假期时间当许多记忆可以重现。今年,吸一口气,让自己真正的故事,你的生存的真理。
