戴着口罩舒适地锻炼

疫情期间去健身房的人们正在适应戴着口罩锻炼的新常态。虽然有些人在锻炼时戴口罩可能会感到不舒服，但贝勒医学院的物理治疗师向我们解释了如何在健身房有效而舒适地戴口罩。

贝勒大学约瑟夫·巴恩哈特骨科外科的物理和职业治疗经理梅勒妮·麦克尼尔说:“关键是每个人都要测试不同的口罩，看看哪种口罩最适合自己。”“这是一个在心率上升时习惯戴口罩的问题。”

麦克尼尔建议佩戴多层吸汗材料制成的口罩。避免在户外运动医用外科口罩，因为它们会在呼吸时引起不适有氧运动从汗水中分解。N95口罩用于运动是安全的，但研究表明，它们会导致体温升高和呼吸困难。

戴口罩进行任何类型的训练都是安全的，不会影响心率，氧含量或其他生命体征在锻炼时佩戴。低强度的锻炼，比如轻重量的二头肌弯曲，可能比盒子跳跃或跑步更容易完成。

“戴口罩时，更大的冲击力、更多的有氧运动或繁重的举重会更困难，因为即使不戴口罩，这些动作也会导致呼吸频率和心率加快。更多的呼吸需要更多的空气，所以通常情况下，即使没有口罩，他们也会进行更艰苦的训练。”麦克尼尔说。

麦克尼尔说，一开始感到奇怪并不罕见，因为在健身房戴口罩需要时间。如果你感到疲劳、头晕或呼吸困难，坐下来休息一下，让你的症状消退。让你的心率下来，吸气3秒钟，完全呼气直到症状消退。如果症状持续，请前往附近的急救中心或拨打911。

麦克尼尔还提供了在健身房戴口罩的额外建议:

• 有备用面具以防第一个人出事吗
• 有不同的面具在现场尝试不同的材料，看看哪种最适合你
• 携带洗手液，这样如果你戴了另一个口罩，你可以在戴口罩之前洗手

那些有潜在肺部问题或疾病(如慢性阻塞性肺病或肺动脉高压)的人在健身时捂着脸可能会有风险。他们应该向医生咨询戴口罩安全锻炼的方法，并讨论在大流行期间保持活跃的其他安全方法。

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