运动员利用压力来提高他们的幸福感:你也可以
几乎每个人都想知道如何减轻压力。毕竟，压力会对我们的身心健康产生许多负面影响。越来越多的证据表明，改变我们对压力的看法实际上可能会更好地帮助我们应对压力。这不仅能改善我们的幸福感，包括我们的心理健康，还能让我们在未来的压力环境中更好地茁壮成长。你可以从运动员那里学习。
一个人看待压力的方式通常被称为“压力”心态有些人认为压力是消极的，认为应该完全避免压力。。另一些人则更积极地看待压力，认为压力对他们的健康、表现或生产力有好处。
美国和澳大利亚的研究表明，有视力的人压力增强体验更高的工作效率，更好的心理健康和学习成绩。积极的心态和人们如何看待压力情况之间也有联系，比如看到困难的任务是挑战而不是威胁。
但到目前为止，人们对压力心态和运动员之间的关系知之甚少。考虑到运动员每天都会遇到他们无法控制的压力情况——比如来自媒体，或者在比赛或比赛中——我们的研究团队想要调查他们对压力的信念如何影响他们的心理健康。
我们收集了来自世界各地的400多名运动员的数据。参与者来自各种不同的运动项目，从休闲运动员到精英运动员。我们使用问卷来测量运动员的压力心态和他们的心理健康。然后，我们分析了这两者之间的关系，以及年龄、性别和竞争水平是否起了作用。
我们发现那些认为压力是积极的或增强的更有可能看到紧张的情况下作为一个挑战。平均而言，这也与更好的心理健康有关，包括更多的精力和更少的抑郁症状。
当然,长期的压力与一系列负面的健康状况有关，所以不要把压力描述为只有被一件积极的事情。但如果我们强调对急性压力的反应可以实际上是有帮助的在美国，运动员更有可能获得更好的表现和心理健康。例如，如果一个运动员认为竞争的压力是有用的，它可能会让他们有更好的专注力和成功的动力。
压力的心态
当然，运动员与普通人有些不同。但这并不意味着我们不能学会改变自己的压力心态来提高我们的精神状态健康．研究表明，在一般人比如，观看解释压力的积极影响以及压力发生的原因的视频可以帮助他们改变他们的压力心态．
研究甚至表明，观看这样的视频可以帮助人们表现得更好在面对模拟面试时，注意力更集中。另一项研究研究还表明，把自己对压力的反应看作是积极的(而不是消极的)反应，可以提高幸福感和学习成绩。这可能涉及到一个人认为自己紧张的胃是兴奋而不是压力的信号。
实践这一点的最好方法是想象你的压力状况，以及你将如何应对它，就像运动员可能会做的那样。例如，假设你要在工作中做一个报告。首先，承认你可能感受到的任何压力症状——比如心率加快。其次，欢迎这些感觉，认识到它们是用来帮助你集中注意力和增加能量的。
最后，想象自己做出选择，将压力视为有益的，并利用这些反应在压力下茁壮成长。这一开始似乎很难，但通过练习，我们都可以学会用想象来重新解释压力是有帮助的。
压力并不总是痛苦。如果我们选择接受并拥抱好的一面压力，它可以提高我们的心理健康，表现和生产力。
