睡前使用媒体对睡眠有害吗?
新研究发表在睡眠研究杂志研究了媒体使用(如看电影、电视或YouTube视频)对睡眠的影响;浏览互联网;或者在睡前听音乐。
在这项研究中，58名成年人坚持写日记，记录睡前花在媒体上的时间、使用媒体的地点和同时处理多项任务的相关信息。脑电图——利用附在头皮上的小金属盘来检测脑电活动的测试睡觉前总睡眠时间和睡眠质量。
睡前一小时使用媒体与较早的就寝时间有关。如果睡前使用不涉及多任务处理，而是在床上进行，它也与更多的总睡眠时间有关。长时间使用媒体会导致就寝时间推迟和总睡眠时间减少。睡前使用媒体对睡眠质量没有影响。
“如果你要用的话媒体比如睡前看电视或听音乐，保持一个短而集中的时间，你就不太可能在你的睡眠中经历任何消极的结果睡眠该研究的主要作者、特拉华大学的摩根·埃利索普博士说。
进一步探索
更多信息:Morgan E. Ellithorpe等人，睡前使用媒体对睡眠的复杂影响:客观脑电图睡眠测量和媒体日记的结合结果，睡眠研究杂志(2022)。DOI: 10.1111 / jsr.13551
所提供的威利
引用:睡前使用媒体有害睡眠吗?(2022, 2月9日)检索到2022年9月10日从//www.pyrotek-europe.com/news/2022-02-bedtime-media-detrimental.html
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