当时钟向前拨时，保持睡眠正常

一位专家说，这个星期天时钟快走的时候，你可能只担心会少睡一个小时，但时间的改变也会对你的健康造成危害。

研究表明中风的风险心脏病而且交通事故所有增加后的日子切换到日光节约时间芝加哥拉什大学医学中心(Rush University Medical Center)临床睡眠障碍专家詹姆斯·怀亚特(James Wyatt)说。

怀亚特在一份大学新闻发布会上说:“在睡眠科学界，没有争议:共识是我们应该取消夏令时，永久坚持标准时间。”

时间变化会影响你身体的自然状态昼夜节律，它帮助你的大脑发出该睡觉的信号，并控制许多其他信号器官系统．

怀亚特解释说:“我们的身体各处都有时钟。“下丘脑中的一个特殊区域调节我们的昼夜节律，充当主起搏器，告诉我们，‘现在是白天，所以做这个，现在是晚上，做那个。我们的器官系统必须改变它们的功能，取决于什么一天中的时间它是。”

例如，他解释说:“我们的肠道在晚上消化得更多，白天消化得更少，晚上尿量减少，所以我们可以更容易地睡一觉，我们的体温在白天比晚上高，所有这些都是由我们的昼夜节律调节的。”

这些节律被时间变化，穿越等事件打断时区轮班制会触发应激反应在身体里。

怀亚特说:“当时钟改变时，许多人计划提前一小时睡觉，但他们很少这样做。”“这意味着你刚刚失去了一个小时的睡眠和你的昼夜节律是错位的，这就解释了为什么我们看到夏令时开始后事故增加。”

可以减少弹簧的冲击改变时间怀亚特建议，可以提前几天做计划。

他说:“管理春季换班最简单的方法就是在换班前的周五(3月11日)早睡早起30分钟。”然后，把第二天晚上的时间提前30分钟。到周日的时间转换时，你就会回到正常的作息时间，而不会突然少睡一个小时。”

把一个小时的时间转换成两个30分钟的时间转换可以帮助你的身体适应新的时间安排，同时减少你的压力生物钟．

©2022健康日。版权所有。