每天你做什么问题:例程的力量
“常规”这个词给自己平凡的还是普通”这样的词语。在大流行期间的中断的日常生活,例程可能会感到无聊和限制性。然而,作为一个职业治疗师和研究员的对心理健康影响的活动和参与,我知道的例程可以强大的工具。他们可以支持认知功能,促进健康和提供有意义的活动和社交机会。
在大流行早期,研究人员指出日常应对变化的价值。两年周年大流行正值放松的公共卫生措施全国,反思的作息时间和他们的价值是有用的在向“新常态”。
例程支持认知功能
首先,有一个日常工作和常规习惯支持认知功能,甚至可能自由人民更有创意。研究发现常规工作流程允许工人花更少的认知精力反复出现的任务,可以支持更复杂的任务的集中和创造力。
认为典型的早上例程之前大流行:帮助家庭成员途中,平时上班路线,抓住一个温暖的饮料,同事打招呼,烙在电脑上或打开一个日历。有这样的习惯可以为生产性的工作一天。
一个审查日常仪式的有影响力的艺术家发现,很多艺术家都有定义良好的工作例程可能支持他们的创造力,而不是限制它。记忆研究表明,有规律的作息时间和生活习惯可以支持老年人功能更好的在他们的家庭环境。
如果服药同时把钥匙在他们的一部分日常生活,更少的精力将花在寻找失去的对象和担心维护健康、释放时间为其他人们想要做的事情在他们的一天。
例程促进健康
有规律的计划也有助于人们觉得他们可以控制他们的日常生活,他们可以采取积极措施在管理自己的健康。例如,在例程可以帮助满足抽时间锻炼每日活动水平。这是特别相关,因为研究显示流感大流行期间,减少他们的活动水平的人可以体验持久的健康影响。
外家园人们增加活动,他们可能会考虑公交去上学,去工作,回到组织的健身活动,健身房和机会包括每天运动。其他例程可以支持健康包括常规的方法膳食准备和得到足够的睡眠活动,看起来简单,但可以支付股息健康老龄化一生。
例程提供意义
定期例程也可以超越日常任务和添加一些香料的简化生活。证据表明,一种促进健康的活动喜欢步行可以提供机会去享受自然,探索新的地方和社交。
研究流的概念,全面吸收状态现在显示,喜欢体育活动、游戏、美术和音乐可以充实和加强。定期参与有意义的和引人入胜的活动也能积极贡献心理健康。
小步骤构建例程
如果你认为你的日常生活中可以使用调音,考虑一些小步骤:
- 使用一个计时器或智能手机应用来组织你的活动,把你想做的事在你的时间表。
- 选择一个固定的时间起床和睡觉,努力坚持大多数日子。
- 使身体活动管理与社区散步或骑自行车几次一个星期。
- 开始一个新的爱好,或在过去,喜欢玩运动或游戏,制作工艺品,演奏乐器或者唱歌。
- 留意有意义的活动在你的社区可能会反弹,就像一个走在图书馆读书俱乐部或社会集团。
例程有能力帮助我们管理我们的健康和我们的工作、家庭和社区生活。两年后流行改变每个人的生活,现在的人们有机会考虑例程他们想要和他们所需要的有意义的事情在日常生活中保持高效,健康快乐。
