年睡眠专家呼吁结束时间的变化

春天和秋天时间变化夏令时应该取消,因为他们带来健康和安全风险,美国睡眠医学学会(发布)说。

移动时钟,失去一个小时的睡眠礼物危害包括:增加车祸和致命的事故;上升了医疗预约;中风和住院的风险更高;大的机会的情绪干扰,破坏身体的内部时钟会影响睡眠质量与导致睡眠不足,根据学院。

“医生,立法者和公众一直在谈论的健康和安全效益消除季节性时间改变多年来,“艾琳Flynn-Evans说睡眠和昼夜研究员发布的公共安全顾问委员会。

“研究表明,时间变化影响人体的生理节奏,或身体时钟,这使得它更难以实现高质量的睡眠,也消极影响健康和安全,“Flynn-Evans在奥斯卡的新闻发布会上说。

周日美国人将时钟拨快1小时,3月13日。

美国众议院一个小组委员会本周举行了听证会季节性时间变化的影响,以及去年在美国参议院法案将使全国永久夏时制。超过40个州正在考虑更改结束转移。

一对专家小组委员会听证会上作证的表示,季节性破坏破坏睡眠和有关重大健康问题,根据华盛顿邮报》。

但发布说证据支持采用全年标准时间,而不是夏令时。

“毫无疑问,结束季节性改变时间最适合美国人的幸福感,”Flynn-Evans说。“然而,转向永久日光——将导致更多的早晨黑暗冬天就不会导致大多数人经历之间的失调身体的日常节奏和时间的日常工作和学校等社会义务。因此,永久全年标准时间是最好的选择,最接近匹配昼夜睡眠周期。”

时帮助你做出调整时钟前进一个小时这个周末,发布提供了一些建议:

• 成年人应该得到至少7小时的睡眠时间,青少年应该争取每晚八小时之前和之后的时间变化。
• 每晚上床睡觉早15或20分钟。
• 在睡觉前一个小时,昏暗的灯光和减少屏幕使用。
• 调整安排的其他日常工作,对你的身体“时间线索”。例如,每天晚上早一点开始吃晚饭。
• 周六晚上,设置你的时钟拨快1小时在傍晚。然后在你正常睡觉睡觉。
• 星期天出去一些清晨的阳光。这将帮助设置你的生物钟。
• 然后,尽早上床睡觉周日周一在每周工作开始前保证充足的睡眠。

“我们希望季节性时间变化将在不久的将来,消除“Flynn-Evans说。“在那之前,重要的是要注意健康和安全的后果这一次改变可以准备它尽可能最好的。”

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