对于有压力相关疾病的人来说，锻炼对心脏健康有更多好处

美国心脏病学会(American College of Cardiology) 71年会议上发表的一项研究显示，与未被诊断患有抑郁症或焦虑症的人相比，有规律的体育锻炼对心血管的益处几乎是他们的两倍^圣年度科学会议。

这项研究结果进一步证明，锻炼有助于激活大脑中对抗压力的部分，从而改善心血管健康。总的来说，研究发现，达到每周推荐运动量的人患重大不良心血管疾病的可能性比锻炼较少的人低17%。在那些患有糖尿病的患者中，这些益处明显更大焦虑或抑郁症他们的风险降低了22%，而没有这两种情况的人风险降低了10%。

麻省总医院博士后临床研究员、该研究的主要作者Hadil Zureigat医学博士说:“体育活动对大脑应激反应的影响可能与那些与压力相关的精神疾病特别相关。”“这并不是说锻炼只对抑郁症或焦虑症患者有效，但我们发现这些患者似乎从体育锻炼中获得了更大的心血管益处。”

在COVID-19大流行期间，抑郁和焦虑的比例都有所上升，心脏病仍然是美国人死亡的主要原因。研究人员表示，研究结果强调了锻炼在保持心脏健康和减轻压力方面的重要作用。

在这项研究中，研究人员分析了马萨诸塞州布里格姆生物银行数据库中5万多名患者的健康记录。只有4000多名患者出现过严重的心血管不良事件，其中包括心脏骤停心脏病例如，由于动脉阻塞引起的胸痛或正在接受心脏动脉堵塞手术。

研究人员首先评估了在一份问卷中报告每周至少锻炼500分钟代谢当量(MET)的患者的主要冠状动脉事件发生率，这与ACC和美国心脏协会一级预防指南建议每周至少进行150分钟中等强度运动的患者相一致。met分钟是一个运动单位，代表在各种活动中消耗的能量。分析显示，每周至少运动500分钟或以上的人患心血管疾病的可能性降低17%。

然后，他们分析了这种模式在诊断为抑郁或焦虑的患者与没有抑郁或焦虑的患者之间的表现。第二项分析显示，与没有抑郁症的人相比，抑郁症患者从运动中获得的降低心血管风险的益处是正常人的两倍多。锻炼对焦虑患者也有类似的好处。

这项研究扩展了该研究团队之前的研究，该研究使用大脑成像来确定锻炼是如何改善的心血管健康通过帮助控制大脑的压力反应。患有抑郁症或焦虑症的人与压力相关的神经活动更高，患心血管疾病的风险也更高。

“当人们想到体育活动可以降低心血管风险时，通常不会想到大脑，”Zureigat说。“我们的研究强调了与压力相关的神经机制的重要性，通过体育活动可以降低心血管风险。”

尽管该研究使用500 met分钟作为分析的截止时间，但研究人员指出，之前的研究表明，人们可以减少他们的睡眠时间心脏病即使他们没有达到建议的运动量也会有风险。哪怕是一点点规律的体育活动会对心血管疾病的风险产生影响。

“任何数量的锻炼有帮助，尤其是对那些患有抑郁症或焦虑症的人。”体育锻炼不仅能让他们感觉更好，还能有效降低患心血管疾病的风险。转变可能很难，但一旦实现，体育活动让那些患有这些常见的慢性压力相关精神疾病的人一举两得。”