全球发布了减少学校久坐时间的建议

久坐行为研究网络(SBRN)与爱德华王子岛大学和CHEO研究所合作发布了一份国际报告，提出了旨在消除因COVID-19大流行限制而加剧的儿童和青年与学校有关的久坐行为的建议。

这份名为《针对儿童和青少年的国际学校相关久坐行为建议》的报告是全球第一份，旨在为学生、教育工作者、学校管理人员政策制定者、家长和监护人、护理人员、医生和其他医疗保健提供者促进学生健康和健康。

“长时间坐着不动，尤其是看屏幕的时间长，会对健康和学业产生负面影响学龄儿童新建议的主要作者、爱德华王子岛大学应用人文科学副教授特拉维斯·桑德斯博士说。“鉴于上学时间大部分时间都是久坐不动的，而且自COVID-19大流行开始以来，屏幕时间对许多学生来说越来越重要，这些新的循证建议是及时的，为管理在校期间或作为家庭作业的久坐行为提供了全球适用的指导。”

自两年前新冠肺炎大流行开始以来，加拿大和世界各地的儿童和青年出于学习和娱乐目的，在数字屏幕前久坐的时间前所未有。久坐行为是指清醒时坐着或躺着进行的低能量消耗的活动。世界卫生组织和包括加拿大在内的许多国家制定了尽量减少久坐行为对健康影响的指导方针;然而，这些建议关注的是整体久坐行为和娱乐屏幕时间。到目前为止，还没有任何基于证据的建议，专门针对在上学期间或作为家庭作业进行的久坐行为。

桑德斯博士指出，即使在COVID-19大流行之前，大多数儿童也没有达到久坐行为和娱乐屏幕时间的公共卫生指南。

SBRN召集了一个国际专家小组起草建议草案，并咨询了来自23个国家的148个利益攸关方，最终提出了以下建议。建议开发过程的全部细节如下发表2022年4月5日，在国际行为营养和体育活动杂志．这些建议已经被翻译成阿拉伯语、中文、克罗地亚语、荷兰语、法语、德语、因纽特语、尼泊尔语、挪威语、葡萄牙语、俄语、斯洛文尼亚语、西班牙语、斯瓦希里语和越南语，所有这些都可以在SBRN网站上找到。

SBRN建议:

健康的学校日包括:

• 用计划好的和不计划好的运动休息来打破长时间的久坐行为
  • 5 - 11岁的孩子至少每30分钟吃一次
  • 12至18岁的儿童至少每小时服用一次
  • 考虑不同的强度和持续时间(例如，站立，拉伸休息，移动到另一个教室，积极的课程，积极的休息)。
• 尽可能将不同类型的运动(例如，需要任何身体部位运动的轻度活动，以及需要更大体力的中度到剧烈活动)纳入家庭作业中，并将每个年级的久坐作业限制在每天不超过10分钟。例如，在加拿大，这意味着一年级每天不超过10分钟，六年级每天不超过60分钟。
• 无论在哪里，与学校相关的屏幕时间都应该是有意义的，精神上或身体上都是活跃的，与其他方法相比，它应该服务于特定的教学目的，增强学习能力。当与学校相关的屏幕时间得到保证时，
  • 限制使用电子设备的时间，特别是5至11岁的学生;
  • 至少每30分钟休息一次;
  • 不要在课堂上和做作业的时候同时使用多种媒体;
  • 睡前一小时内避免做基于屏幕的作业。
• 用基于运动的学习活动(包括站立)取代久坐的学习活动，用基于屏幕的学习活动(例如，户外课程)取代基于屏幕的学习活动，可以进一步支持学生的健康和福祉。

SBRN主席、CHEO研究所高级科学家、渥太华大学儿科学教授Mark Tremblay博士说:“这些建议的目标是帮助最大限度地提高与学校相关的久坐行为的益处，并将其危害降到最低。”bob电竞“2020年，《儿童和青年体育活动参与报告卡》在久坐行为方面给加拿大儿童和青年打了D+，在大流行期间，这一分数进一步下降。这些新的建议将帮助学校成为解决方案的一部分。”

“我们希望这些建议能帮助校长、教师、家长和学生控制不必要的久坐行为和习惯屏幕时间加拿大体育与健康教育局执行主任梅勒妮·戴维斯补充道，她也是这些建议的贡献者之一。“我们都需要共同努力，重新调整儿童和青少年的健康运动行为。”