七个小时的睡眠是最佳的中年和老年人群中,研究人员说
七个小时的理想的睡眠时间是中年以上的人,与睡眠过多或过少少与贫穷相关的认知能力和心理健康,来自剑桥大学和复旦大学的研究人员说。
睡眠中发挥着重要作用使认知功能并保持良好的心理健康。它还有助于保持大脑的健康,消除废物。随着年龄的增长,我们经常看到我们的睡眠模式的改变,包括入睡困难和安然入睡,睡眠的数量和质量下降。人们认为这些睡眠障碍可能导致认知能力下降和精神疾病人口老龄化。
在今天公布的一项研究自然老化,英国和中国的科学家们研究了数据从近500000名成年人年龄在38 - 73年从英国生物库。参与者被问及他们的睡眠模式,心理健康和福祉,参加了一系列的认知测试。大脑成像和基因数据的近40000名研究参与者。
通过分析这些数据,研究小组发现不足和过度的睡眠时间都与认知能力受损有关,如处理速度、视觉注意力、记忆和解决问题的能力。每晚7小时的睡眠是最佳的睡眠时间的认知能力,也为良好的心理健康,人们经历更多的焦虑和抑郁症状和糟糕的整体健康,如果他们睡更长或更短的时间。
之间的联系的研究人员说,一个可能的原因睡眠不足和认知下降可能是由于慢波的干扰——深睡眠。中断这种类型的睡眠已被证明有紧密联系记忆的巩固以及amyloid-a关键蛋白的累积,异常折叠时,会导致“缠结”在大脑中某些形式的痴呆的特征。此外,缺乏睡眠可能会妨碍大脑摆脱毒素的能力。
研究组还发现之间的联系和差异的睡眠时间结构的大脑区域参与认知加工和记忆,再次与更大的变化与大于或小于7小时的睡眠。
每晚有一个一致的七个小时的睡眠,没有太多的波动持续时间,也是重要的认知能力,良好的心理健康和福祉。以前的研究也表明,中断睡眠模式与增加炎症有关,表明老年人衰老相关疾病的易感性。
剑锋冯在中国复旦大学教授说:“虽然我们不能确切说,过多或过少的睡眠导致认知问题,我们的分析看个人在更长一段时间似乎支持这一想法。但是老年人睡眠差的原因似乎是复杂的,影响我们的基因组成和大脑的结构。”
研究人员说,研究结果表明,不足或过度睡眠时间可能是一个危险因素认知衰退的老化。这是由以前的研究报道睡眠时间之间的联系和发展中阿尔茨海默病和痴呆的风险,认知能力下降的一个标志症状。
的Barbara Sahakian精神病学教授剑桥大学的该研究的作者之一,表示:“获得良好的睡眠在人生的各个阶段都很重要,特别是随着年龄的增长。想办法改善睡眠年纪大的人可以帮助他们保持良好的关键心理健康和幸福,避免认知能力下降,尤其是患者精神疾病和痴呆症。”
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