研究发现人们忽视习惯的影响,喜欢喝咖啡

你今天早上喝杯咖啡吗?如果是这样,是因为你真的感到累了,或者你只需遵循早上习惯性程序吗?

南加州大学的一项研究发表在本月心理科学发现参与者低估的作用习惯他们的行为包括咖啡消费。

“人们可能消费咖啡的习惯示例中,您可能会自动按照日常喝咖啡,当你醒来或继续你早上上班,不管你有多累,”研究作者说Asaf玛扎尔,心理学博士研究生南加利福尼亚文理学院设计的艺术与科学。

自动触发的行为,而有意识的意图,使一个行为习惯,玛扎尔解释道。

“我们所做的每一天都是习惯性的,但我们不愿意承认我们的习惯,而是将我们的行为归咎于我们的情绪和意图,”研究作者温迪说木头,南加州大学教务长的心理学教授和商业。

调查有多少人低估的影响习惯,玛扎尔和木材问研究参与者驱动他们的咖啡消费。的受访者表示疲劳的两倍一样重要在促使他们喝咖啡的习惯。

接下来,研究人员跟踪研究参与者的一个星期,每两小时记录他们喝咖啡和疲劳。与参与者的解释,习惯是一样强烈影响饮用咖啡感觉很累。

“我们发现,参与者强烈高估了疲劳的影响在他们的咖啡消费和低估了习惯的影响,”玛扎尔说。

即使参与者提供财政激励措施准确地解释为什么他们喝咖啡比习惯,他们更频繁地引用了疲劳。

习惯影响行为研究者的实验

研究人员也做了一个实验与在线参与者最初回忆消极,积极的或中性的记忆。接下来,然后从事一个练习,他们一再向左侧或右侧键。最后,他们被要求如果他们想完成额外试验的实验帮助研究人员。参与者表示他们愿意帮助按高度练习练习的关键。

那些早先曾广泛实行“不”响应关键更有可能下降请求帮助,而参与者实行“是”和“不”键同样的反应。尽管参与者更容易把他们愿意帮助他们的情绪,结果证明细胞的反应有更习惯他们在实验中采用。

“因果提供的实验证据表明,人们解释他们的行为有利于内心状态的习惯,即使这种行为是由习惯,”伍德说。

为什么我们应该更加注意我们的好的和坏的习惯吗

这项研究的作者说,实际之间的差距和感知的习惯在我们的生活中解释了为什么美国人很难改变正在进行,重复的行为,维持一个稳定的锻炼和健康的饮食。

他们说,这是文化的一些。当被要求列出阻止他们做什么有益的生活方式的改变,美国人通常引用缺乏意志力。

“有效地改变行为,美国人必须承认,我们的行为是习惯性的和自动的,”玛扎尔说。“习惯可以让我们重复不必要的行为,但他们也可以保持我们在维护可取的,像工作或回收。”

木头和玛扎尔指出,气候变化是一个问题的一个例子,人们在世界各地非常愿意改变他们的行为更可持续的生活。然而,“他们只是不知道该做什么和怎么做多次,”伍德说。

为了更好地理解一个拼图的可持续性,他们最近进行了一项调查回收的行为。

“成功回收者想出了如何创建习惯而不需要压力或认为,回收容易,奖励,”伍德解释说。“他们把垃圾箱在厨房里,而不是在车库里。他们显示的迹象表明,把垃圾和如何解决它。他们有这些黑客”。

这听起来很明显,木说,“但这不是你所知道的;这是你做什么。”