最好的睡姿是什么?

根据睡眠基金会的数据，大多数人一生中有三分之一的时间不是睡觉就是休息。在睡眠期间，身体会自我充电和自我修复。晚上睡得好不好通常取决于你躺在床上的姿势。

Back-sleepers小心。

梅奥诊所的睡眠专家路易斯·克拉恩博士说:“我知道很多人都觉得这样很舒服，因为他们的关节没有负担。”

但梅奥诊所的专家说，平躺睡实际上是最糟糕的睡姿，尤其是如果你已经仰卧睡眠呼吸暂停．

仰睡意味着你的舌头和下巴会下垂，堵塞呼吸道。很多人都是仰卧着打鼾。”克拉恩博士说。

趴着睡有助于保持气道畅通，但会对脊椎和颈部造成压力。

“总的来说，有大量的证据表明，侧卧睡姿可能更好，”医学专家维伦德·萨默斯博士说心脏病专家梅奥诊所临床和转化科学中心睡眠设施主任。

侧睡有助于防止气道塌陷，减少打鼾。

克拉恩博士说:“所以，总的来说，侧卧睡姿是一种很好的睡眠方式，也许只要舒服就可以把头稍微抬起来。”

在怀孕期间，尤其是最后三个月，也建议侧睡。左侧睡是最好的，因为这样可以减轻压力内部器官促进健康的血液流动

"当你在怀孕的最后三个月怀孕当你仰卧时，子宫会压迫下腔静脉。它会压迫动脉系统，”萨默斯医生说。

睡眠基金会也认为侧卧睡姿最适合有颈部疼痛的人背部疼痛尤其是当你在两膝之间放一个小枕头时。

“因为如果你两膝之间没有枕头，那压力侧卧会拉伤你的臀部，可能会导致一些问题，”萨默斯博士说。