新的研究表明，短期正念训练并没有改变大脑结构的证据

在20世纪中期，新的证据表明，大脑可能是“可塑的”，这种经历可以在大脑中产生变化。可塑性与学习新技能有关，包括空间导航、有氧运动和平衡训练。

然而，正念干预是否像冥想，可更改大脑的结构。一些使用著名的八周正念减压课程的研究表明是这样的。然而，这项研究在范围和技术上都受到了限制，可能还受到了选择性参与者的影响。

在一项新的研究中，由理查德·j·戴维森(Richard J. Davidson)领导的威斯康星大学麦迪逊分校(University of Wisconsin-Madison)健康心理中心(Center for Healthy Minds)的一个团队发现，短期正念没有导致大脑结构变化的证据培训．

5月20日科学的进步在美国，该团队的研究是迄今为止规模最大、控制最严格的研究。在两项新的试验中，200多名没有冥想经验或心理健康问题的健康参与者接受了核磁共振检查，以测量他们的大脑，然后被随机分配到三个研究小组之一:八周的正念减压课程，一种名为“健康增强计划”的非正念健康干预，或一种名为“健康增强计划”的健康干预对照组没有接受过任何形式的训练。

正念减压课程由认证教师教授，包括瑜伽、冥想和身体意识等正念练习。HEP课程是作为一种类似于正念减压的活动开发的，但没有正念训练。相反，HEP让参与者参与锻炼、音乐治疗和营养实践。两组人都花了额外的时间在家练习。

在每次为期八周的试验之后，所有参与者都接受了最终的核磁共振检查，以测量大脑结构的变化。两项试验的数据被合并以形成一个大的样本量。在MBSR和对照组之间，没有发现显著的大脑结构变化。

参与者还被要求在研究结束后对正念进行自我报告。与对照组相比，正念减压组和HEP组的人都报告了正念的增加，这提供了证据，表明自我报告的正念的改善可能与任何类型的健康干预的好处更广泛有关，而不是特定于正念冥想练习。

那么，之前发现结构变化证据的研究呢?由于该研究的参与者已经找到了减压的方法，他们可能比研究中的健康人群有更大的改善空间。换句话说，根据这项新研究的主要作者、行为科学家和第一作者塔米·克拉尔的说法，“选择参加正念减压法的简单行为可能与收益的增加有关。”目前的研究样本量也大得多，增加了研究结果的可信度。

然而，正如该团队在新论文中所写的那样，“可能只有训练时间长得多，或者训练明确地集中在单一形式的练习上，才能发现结构上的变化。”尽管在物理和空间训练中发现了大脑结构的变化，正念训练涵盖了各种心理领域，比如注意力、同情心和情感。这种训练涉及到一个复杂的大脑区域网络，每个区域在不同的人身上可能会发生不同程度的变化，因此很难观察到群体层面的整体变化。

这些令人惊讶的结果最终强调了对积极发现进行仔细审查的重要性，以及通过复制进行验证的必要性。此外，对长期干预的研究以及对冥想练习的研究可能会导致不同的结果。戴维森说:“关于冥想训练对大脑的影响，我们仍处于研究的早期阶段，还有很多有待发现的地方。”