健康的生活习惯可以延长寿命，预防老年痴呆症

根据RUSH的衰老专家的最新研究，作为健康生活方式支柱的日常习惯可以让你的大脑保持敏捷，帮助你长寿。

《科学》杂志最近发表的一项研究英国医学杂志发现65岁及以上的人健康的生活方式与没有同样健康生活方式的同龄人相比，女性的寿命延长了3.1年，男性的寿命延长了5.7年。他们在余下的岁月里没有患上阿尔茨海默病的时间也更长。

什么构成了健康的生活方式?

在这项研究中，如果参与者报告了以下五种习惯中的至少四种，或者研究人员所说的健康因素，那么他们的生活方式得分就很高:

• 吃了地中海- dash干预神经生成延迟(MIND)饮食
• 保持参与认知活动，如阅读和拼图
• 每周至少运动150分钟
• 不吸烟
• 限制饮酒(女性每天不超过一杯，男性每天不超过两杯)

“我们对这些生活方式因素进行了综合评估，因为它们可能对健康产生协同效应痴呆风险Klodian Dhana博士说，他是拉什大学医学中心拉什健康老龄化研究所和内科学系的助理教授。此前，研究人员已经证明，作为生活方式评分的一部分，MIND饮食与认知能力下降速度较慢、患痴呆症的风险较低有关痴呆“MIND饮食法更喜欢健康的脂肪和植物，而不是动物性和高度加工的食物。

卓越的老龄化研究

这项最新研究建立在RUSH正在进行的研究的基础上，表明生活方式因素拉什健康老龄化研究所(Rush Institute for Healthy Aging)主任、流行病学教授库马尔·拉詹(Kumar Rajan)博士说，这些食物可能会将患阿尔茨海默病和痴呆症的风险降低多达60%。

该研究项目的重点是阿尔茨海默病和相关痴呆的流行病学，并从一个纵向研究被称为芝加哥健康和老龄化项目(CHAP)的一万多名芝加哥居民。拉詹解释说:“CHAP是一项以人群为基础的混血儿研究，有超过60%的非洲裔美国人参与，在芝加哥四个城市社区进行了大约20年的随访。”

研究人员正试图了解流行病学因素的重点生物过程他补充说，血液和神经成像生物标志物，以及导致痴呆症发展的风险因素(包括心理和社会决定因素)。

研究阿尔茨海默氏症的遗传因素

在早期发表在《阿尔茨海默病与痴呆症》杂志上的一项研究中，拉什大学的研究人员关注种族差异，并调查了非裔美国人和欧裔美国人健康生活方式的保护作用。他们还追踪了载脂蛋白E4 (APOE4)等位基因，这是阿尔茨海默病的一个危险因素。“非洲裔美国人比欧洲裔美国人更有可能携带APOE4等位基因，”达纳说。

在非裔美国人和欧洲裔美国人中，研究人员发现，报告健康的人生活方式(这意味着他们至少有四种健康因素，比如高质量的饮食、经常锻炼、不吸烟、只喝少量或适度的酒)与只有一种或没有健康因素的人相比，认知能力下降的速度要慢一些。达纳说，无论有没有APOE4等位基因这一遗传风险因素，都是如此。