和你的孩子谈论德克萨斯州的枪击惨案

周二，一名枪手在德克萨斯州乌瓦尔德的一所小学杀害了至少19名学生和两名教师，吓坏了的父母可能不知道如何与孩子谈论此事。

从幼儿到青少年年轻的成年人在美国，孩子们指望父母给他们安全感——尤其是在这些事件之后大规模枪击事件这些疾病已经困扰美国几十年了。美国心理协会(APA)提供了一些建议，帮助孩子们完成这些谈话，并在谈话结束后帮助他们管理自己的痛苦创伤性事件．

美国心理协会在一份新闻稿中说，安慰首先要询问他们的担忧和担忧。孩子们只需要知道你在听他们说话。你说什么取决于他们的年龄。

在他们可能会听的时候提出这个话题，比如在开车的时候、吃饭的时候或者睡觉前。询问他们如何应对。

当他们分享想法时，不要打断他们。倾听错误的信息或错误的看法，并温和地纠正它们。父母可以表达自己的意见，而不必压制孩子的意见;APA建议，当你的观点不同时，求同存异。

强调安全，分享学校和社区为提高安全所做的事情。提醒你的孩子，你是在保护和安慰他们。

保护好自己的家，要知道这是孩子们的避难所。让它成为一个你的孩子可以找到他们需要的平静和安慰的地方。考虑安排一个晚上，让全家人都参加最喜欢的活动。

但不要止步于此:经常和你的孩子联系，看看他们是如何应对的。提供额外的时间、关注、耐心和拥抱。

警惕压力、恐惧或焦虑的迹象。恐惧、震惊、愤怒、悲伤和焦虑等情绪是很常见的创伤性事件美国心理学会指出。

你孩子的行为可能会显露出一些蛛丝马迹。例如，他们可能有睡眠问题，难以集中注意力学校工作或是家庭责任，或是食欲和情绪的变化。如果没有其他症状的话，这些症状应该在四到六周后开始消失创伤性事件发生。

鼓励你的孩子通过说话、写日记或通过艺术表达他们的感受。

注意他们可能听到的信息。这包括监控成年人的谈话，限制观看新闻或在线收集信息的时间。和你的上司谈谈孩子们关于他们所看到或读到的东西。

父母也需要照顾好自己。

APA建议定期安排家庭聚餐、锻炼和其他活动。避免过度安排自己的时间，休息一下，即使是五分钟的深呼吸或散步。你也应该暂时停止阅读大屠杀的新闻。

最后，要意识到帮助是可用的。

如果你或你的孩子感到被困住或不知所措，考虑和你的父母谈谈心理健康专业。寻求专业帮助是很重要的，如果你或你的孩子们感觉无法在任何时候进行基本的日常生活活动。

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