Mayo Clinic Q和A：肠易激综合症和生活方式修改
亲爱的梅奥诊所：我被诊断出患有轻度的肠易激综合症，我与医生谈过有关在没有药物治疗的情况下处理症状的问题。我有兴趣尝试更多地专注于饮食以控制自己的病情。我应该注意某些事情，还是药物是管理症状的唯一途径？
答：尽管可以使用药物来治疗肠易激综合症，但并非每个患有这种疾病的人都需要或需要药物。对于某些人来说 - 尤其是那些轻度症状- 调整的调整，例如饮食修改，压力管理和定期运动，足以控制症状。适度严重的症状，对于管理肠易激综合症可能需要使用生活方式改变和药物的结合。
肠易激综合症会影响大的，有时会影响小肠。肠子的壁衬有肌肉层，在他们通过消化道移动食物时，它们会在协调的节奏中放松并放松。当您患有肠易激综合症时，这些收缩可能比正常人更强或更明显。随着食物，气体或粪便通过肠道，这可能导致腹部痉挛和疼痛。肠易激综合征也与肠道不规则性有关，例如腹泻或便秘。其他症状可能包括气体和腹胀。
在那些被诊断出患有肠易激综合征的人中，重要的是要意识到某些腹部问题与这种疾病无关，并且可能标志着另一个潜在的问题。特别是，这些症状需要及时的医疗护理：粪便中的血液，无法解释或快速体重减轻，不舒服或严重的腹痛，无法解释的呕吐，严重的疼痛或吞咽困难或腹部肿块或肿块。
肠易激综合症是一种慢性病，随着时间的流逝，症状往往会来来往往。无法治愈，但是饮食，生活方式和压力管理通常可以缓解症状。
超过60％的肠易激综合症的人说，他们的症状与食物有某种方式有关。但是，由于症状因一个人而异，因此很难提供针对这种疾病每个人的特定饮食建议。
不过，总的来说，吃高纤维食品而且喝大量液体对许多肠易激综合症患者都是有益的。避免有助于气体和膨胀的食物和饮料，包括碳酸和饮料含酒精的饮料;咖啡因;原水果；以及蔬菜，例如白菜，西兰花和花椰菜。减少或消除面筋可能会缓解与肠易激综合征有关的腹泻。
研究表明，某些碳水化合物，称为可发酵的寡糖，二糖，单糖和多元醇（FODMAP）可导致肠易激综合征患者的腹痛，腹胀和气体。这些是在某些水果和蔬菜中发现的；小麦;黑麦;豆类；含有乳糖的食物，例如牛奶，奶酪和酸奶；和人造甜味剂。
饮食较低的FODMAPS可以缓解肠易激综合征的症状。但是，由于这么多食物含有这些化合物，因此患者很难自行创造这种饮食。寻找熟悉肠易激综合征的营养师会有所帮助。营养师可以检查患者的症状和饮食需求，讨论建议的饮食变化，并制定个性化食品计划以减轻症状。
压力还会影响肠易激综合症，症状增加的压力较高。使用减轻压力技术并参与缓解压力的活动，例如瑜伽和冥想，可能会降低与压力相关的爆发。与经验丰富的治疗师或辅导员合作压力管理，正念和行为修改也可能有助于患有肠易激综合征的人更好地控制压力并缓解症状。
建议对患有肠易激综合症的人进行定期运动。日常的体力活动缓解压力，刺激肠道的正常收缩并促进整体健康。
如果单独的生活方式改变不足以防止肠易激综合症破坏日常生活，与您的医疗保健专业人员讨论药物选择。可以治疗多种处方和非处方药肠易激综合症。Robert Kraichely，明尼苏达州罗切斯特的梅奥诊所胃肠病学
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