研究发现地中海饮食可以改善年轻男性的抑郁症状
一项新的研究表明，饮食不良的年轻男性在转向健康的地中海饮食后，他们的抑郁症状有了显著改善。
抑郁症是一种常见的心理健康疾病，每年影响大约100万澳大利亚人。它是自杀的一个重要风险因素，自杀是美国人死亡的主要原因年轻的成年人．
由悉尼科技大学的研究人员进行的为期12周的随机对照试验最近发表在《柳叶刀》杂志上美国临床营养学杂志．
首席研究员杰西卡·贝叶斯是UTS健康学院的博士候选人，她说这项研究是第一个评估地中海饮食对年轻男性(18-25岁)抑郁症状影响的随机临床试验。
贝叶斯说:“我们很惊讶，这些年轻人竟然愿意采取新的饮食方式。”“在营养学家的指导下，那些被分配到地中海饮食的人能够在短时间内显著改变他们原来的饮食。”
“这表明，医生和心理学家应该考虑将抑郁的年轻男性推荐给营养学家或营养师，作为治疗的重要组成部分临床抑郁症她说。
这项研究对营养精神病学这一新兴领域做出了贡献，该领域旨在探索特定营养素、食物和饮食模式对心理健康的影响。研究中使用的饮食包括丰富多彩的蔬菜，豆类和全谷物，富含油脂的鱼类，橄榄油还有生的无盐坚果。
贝叶斯说:“主要重点是增加新鲜全麦食品的饮食质量，同时减少‘快餐’食品、糖和加工过的红肉的摄入。”
“从科学上讲，我们有很多理由认为食物会影响情绪。例如，大约90%的血清素(一种帮助我们感到快乐的化学物质)是由肠道微生物在我们的肠道中产生的。越来越多的证据表明，这些微生物可以通过细菌与大脑交流迷走神经在所谓的肠-脑轴。
她说:“为了拥有有益的微生物，我们需要给它们喂食纤维，这种纤维存在于豆类、水果和蔬菜中。”
大约30%抑郁症患者对标准治疗无效重度抑郁症比如认知行为疗法和抗抑郁药物。
贝叶斯说:“几乎所有的参与者都坚持了这项计划，许多人在研究结束后都热衷于继续这种饮食，这表明他们发现这种干预是多么有效、可忍受和值得。”
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