新的研究发现仅仅相信你可以做些事情来改善心理健康与更高的福利
苦苦挣扎的人数可怜的心理健康和精神障碍一直在世界各地的增长在过去的几十年里。那些苦苦挣扎的越来越多面临的困难访问的支持他们need-leaving许多个月等待帮助,如果他们甚至有资格接受治疗。
虽然很明显,需要做更多的工作来改善获得治疗,这并不意味着人们不可避免地要与他们的斗争心理健康作为一个结果。事实上,有很多人能做的事情自己维护良好的心理健康,甚至阻止心理健康问题从发展中国家放在第一位。根据我们的最近的研究之一,你可以采取的措施来改善你的精神健康可能会非常简单,相信你可以。
在我们的最近的研究丹麦,我们询问了3015名成年人填写一个调查,问关于心理的问题健康——例如他们是否相信他们可以做些事情来保持精神健康,他们是否做了一些在过去两周支持他们的心理健康状况,以及他们是否目前面临心理健康问题。然后我们评估了他们的心理健康水平使用短Warwick-Edinburgh精神健康,广泛采用医疗专业人员和研究人员测量心理健康。
如您所料,我们发现心理健康是最高的在那些做改善他们的心理健康比其他参与者。
然而有趣的是,我们发现是否或不是我们的受访者已经采取行动,改善他们的心理well-being-people人认为他们可以做些什么来保持心理健康往往有较高的心理健康比那些没有这种信仰。
所以当它最有利于采取措施改善你的精神健康,只是相信你可以改善与更好的整体心理健康有关。
虽然我们的研究没有观察原因信念之间的联系和更好的心理健康,它可以解释为一个心理概念称为“幸福控制点”。根据这一概念,一个内部的人幸福控制点相信自己的态度和行为控制自己的幸福。另一方面,外部的人幸福控制点认为他们心理健康在很大程度上是由他们的控制之外的因素或环境控制(如由他人或机会)。
有可能有一个内在幸福控制点可能下意识地影响一个人的前景,生活方式和应对机制。这反过来也会影响心理健康先前的研究表明了这种类型的信念更少的症状抑郁、焦虑和压力。
这个概念可以解释为什么参与者相信,他们能做点什么来改变他们的心理健康也更可能有一个高水平的心理健康。本身,这一发现具有巨大的预防性的潜力,作为一个高水平的心理健康有关联69 -风险降低90%开发一种常见的精神障碍。
保持精神上的健康
我们从大量的研究,有许多简单的事情人们可以做他们的日常支持,甚至改善他们的心理健康。这就是为什么我们开发了Act-Belong-Commit运动,它提供了一个研究心理健康的“ABC”可以使用,每个人,无论他们在心理健康问题。
行为:保持身体、心理、社会和精神活跃。做比如散步、阅读、玩游戏或占用一个爱好。一个活跃的心灵和身体可以促进健康和帮助平息反思或担心可能的控制之外的东西。
属于:保持友谊和亲密的社会关系,参与集体活动,并参与社区活动。做一些与someone-whether的晚餐与朋友或者加入一个休闲体育联盟。花时间与别人能帮助你感到更多的连接和建立认同感。
提交:设定目标和挑战,参与活动,提供生活中的意义和目的,包括原因和做志愿者去帮助别人。做一些有意义的事情。这可以帮助您构建的意义、产生和自我价值。
所有这三个领域基本来良好的心理健康。做一些与一系列相关活动健康的好处,包括提高生活满意度,并降低风险精神障碍,有问题的酒精使用甚至认知障碍。感觉活跃的,社会交往,从事有意义的活动通常与更好的健康和更长的寿命。
作为我们的研究,我们能够表明,了解这些ABC原则可以使一个重要的区别。在那些知道他们,约80%的人说,abc给他们新的知识,他们能做什么来支持他们的心理健康,大约15%的人说他们也采取了行动来提高它。
我们应该认为当前的心理健康危机警钟至关重要的是人们如何配备的工具可能帮助他们支持和维护良好的心理健康。我们的研究结果可能有助于提醒我们是多么的影响时我们可以自己照顾自己的精神well-being-even如果只是相信我们可以。
