调查发现，近一半的美国人将每天的“正念时刻”视为心理健康的头等大事

美国人正在发现优先考虑和促进心理健康的新方法。许多人发现，采取“一口大小”的方法正在产生巨大的影响。

根据新的2022年“现在就健康”计划调查由Parade媒体和克利夫兰诊所委托开展的一项调查显示，46%的美国人能够保持或改善他们的心理/心理状态情绪健康每天多休息5到10分钟，做一些可以缓解压力、抑郁和/或焦虑的活动。

美国人发现这些“时刻”比长时间的“时刻”更可行、更有效心理健康促进活动。事实上，十分之七的美国人(70%)认为，在一天中进行较短的休息比30- 60分钟的休息更有利于保持和改善他们的精神健康。

Parade Media的高级副总裁兼首席内容官丽莎•德莱尼说:“每个人都熟悉‘心理健康日’的概念，但我们的调查表明，每天只留出几分钟时间放松和充电，就能产生真正的影响。”“这是一种将有助于健康的基本组成部分分解为更容易融入我们繁忙生活的‘零食’时刻的方法。”

心理/情感健康的最重要活动

虽然近一半的美国人接受这种方法是一个亮点，但调查显示，还有许多人继续与他们的心理健康作斗争。超过三分之一(37%)的受访者认为自己目前的心理健康水平一般或较低。相当比例的美国人表示，在过去的一个月里，他们每周至少有一次与焦虑(45%)、悲伤和抑郁(36%)和愤怒(34%)作斗争。

最重要的是，调查显示，许多认为自己心理健康状况不佳的美国人并没有参加经过充分研究、被证明可以改善心理健康的活动。不到一半的人(37%)定期锻炼或在户外活动(37%)，相比之下，有52%和46%的人认为自己的心理健康状况良好。心理健康状况良好的人还认为，充足的睡眠(87%)、运动(76%)和与他人交往(71%)对他们的心理/情感健康有益。

克利夫兰诊所成人行为健康中心的心理学家Kia-Rai Prewitt博士说:“只要绕着街区走5分钟，既能锻炼身体，又能在户外有时间让你的头脑清醒，为一天剩下的时间充电。”“即便如此，如果你不得不时不时地跳过它，也不要气馁。把这些融入你的日常生活是一场马拉松，而不是短跑。”

母亲们最受心理健康困扰

为什么美国人不把这些有益的休息作为他们日常生活的一部分呢?很少或从未参与支持心理健康活动的受访者认为，太忙(34%)和照顾所爱之人(36%)是障碍。近四分之一(24%)的受访者表示，他们根本不知道如何维护自己的心理健康。

该研究表明，美国的某些群体更容易受到这些障碍的影响。例如，调查显示，三分之一的母亲(32%)从不或很少花时间改善或维持她们的心理/情绪健康，尽管她们的心理健康水平低于父亲。近一半的母亲(43%)认为自己的心理健康处于中等或较低水平，而有26%的父亲持相同看法。同样，17%的母亲报告自己的心理健康状况“很好”，相比之下，有33%的父亲这么说。

调查还发现了这些额外的结果:

• 性对男人来说是返老还童;对女性来说就不是这样了。在漫长的一天之后，男性(54%)比女性(36%)更有可能觉得做爱令人神清气爽。当涉及到父亲和母亲时，这一差距扩大了，65%的父亲认为做爱可以恢复活力，而只有44%的母亲这么认为。女性表示，她们可能会发现更多的独处活动具有恢复作用，比如阅读一本好书(63%)或点一支蜡烛(48%)。
• 工作对你的心理健康有积极的影响。尽管需要在工作和育儿之间取得平衡，但据报告，工作的父母比不工作的父母精神/情感健康水平更高。大约70%(69%)有工作的父母认为自己的精神/情感健康状况良好，而在没有工作的父母中这一比例为55%。此外，有工作的父母每周更有可能感到快乐、满足、精神焕发和富有成效。
• 但工作确实会给人带来情感上的伤害。尽管工作的父母更快乐，但与不工作的父母相比，他们每周至少会感到更多的疲惫(65%)和愤怒(42%)父母、52%和31%。
• 投资于员工的心理健康是有回报的。约有一半(53%)心理健康状况良好的员工表示，他们的雇主将心理健康日视为专利权利的一部分，而心理健康状况较差的员工中有32%这么认为。