权重可以武器对抗肥胖

对抗与体重的人无法做有氧运动可以去健身房锻炼,而不是仍然看到积极的结果。

尽管普遍持有的信念有氧运动对减肥至关重要,伊迪丝·考恩大学(ECU)研究运动医学研究所(EMRI)发现阻力训练也可以有积极的结果结合减少吗卡路里摄入量。

首席研究员和博士生佩德罗·洛佩兹说,研究结果显示阻力训练对脂肪量有很大影响,肌肉和体重减轻。

“通常当我们谈论肥胖,身体成分或减肥,我们只听到有氧运动,”他说。

“这篇论文展示了我们可以使用阻力训练,实现有意义的效果与基于减少热量的饮食。我们可以减少身体脂肪百分比,全身脂肪量、体重和体重指数。

“如果你比较文学,这些效果类似于有氧运动与热量限制的成年人超重或肥胖。”

洛佩斯说重要的是对抗肥胖的人则选择不仅仅是有氧运动来减肥。

“这个群体可能是不舒服的30或40分钟在跑步机上或者自行车,”他说。

“他们可以伤害膝盖、关节、韧带,更因为他们携带他们的整个期间体重很多有氧运动。”

独特的好处

洛佩斯说,阻力训练还迎合了其他重要的因素,当想要减肥,如建筑或保持肌肉质量。

“这项研究还显示阻力训练有效地避免损失肌肉当降低卡路里消耗的数量,“他说。

然而,洛佩兹先生强调了研究并不是一个比较有氧和抵抗运动。

不管人们选择,他们也会减少卡路里。

“如果你想减肥,你必须减少卡路里的摄入量。”

的阻力训练对身体成分和有效性体重结果超重和肥胖患者的寿命:系统回顾和荟萃分析的发表在肥胖评论。

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