几乎一半的美国人都和宠物一起睡觉

许多宠物成为家庭的一员。事实上，根据美国睡眠医学学会的一项新调查，几乎一半(46%)的受访者与宠物睡在同一张床上。虽然狗占据了整张床，猫趴在枕头上的故事很常见，但只有约五分之一(19%)和宠物一起睡的人表示，和宠物一起睡更糟糕。事实上，近一半(46%)和宠物一起睡觉的人表示，他们和毛茸茸的朋友睡得更好。

调查还显示，年轻的美国人更有可能和宠物一起睡觉——53%的Z世代总是、几乎总是或有时和宠物一起睡觉，而婴儿潮一代只有36%。

在这个宠物欣赏周(6月5日至11日)，美国医学会(AASM)强调了无论有没有你的宠物，如何确保健康的睡眠。

“健康的睡眠因人而异。许多宠物的主人美国医学会公众意识咨询委员会成员、俄勒冈州波特兰市睡眠专家安德里亚·松村博士说:“有宠物在身边会让你感到舒服，有宠物在身边会让你睡得更好。”“对于大多数成年人来说，无论你是否和宠物一起睡觉，每晚获得7个小时或更多的安稳睡眠对保持最佳健康至关重要。”

对于那些说和宠物依偎在一起时睡眠更差的宠物主人，请记住这些建议来改善你和你的宠物的睡眠习惯:

• 为你的宠物创建一个单独的，舒适的睡眠空间作为替代。
• 保持一致的睡眠时间表。每天在同一时间起床，即使是在周末或假期。也要考虑到你的宠物的日常生活，包括他们的散步和饮食计划。
• 让你的卧室安静放松。保持房间舒适、凉爽的温度。
• 限制接触明亮的光线在晚上，至少在30分钟前关掉电子设备睡觉前．
• 睡前不要吃太多。如果你晚上饿了，吃点清淡健康的零食。
• 经常锻炼身体，保持健康健康的饮食习惯．

最重要的是，创造一个支持健康的睡眠为了你和你的宠物。美国医学会建议大多数成年人每晚至少睡7小时，以促进最佳健康。为了帮助你为自己的作息时间选择合适的就寝时间，可以使用睡眠睡眠指南在线就寝时间计算器．

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