保持冷静是在极端热有益心脏健康

创纪录的高温把夏天热今年早些时候在美国的大部分地区美国心脏协会,全球力量更长,更健康的生活,敦促人们采取额外的措施来保护他们的心。预防措施尤为重要对于老年人和患有高血压、肥胖症或心脏病和中风的历史。

温度超过100°F,甚至温度在80年代与高湿度会造成危险热索引可以努力心。热量和脱水引起的心努力工作,试图冷却本身将血液从皮肤下面的主要器官。这种转变会导致心脏泵出更多的血,把它在更多的压力。水化更容易帮助心脏泵血液通过血管肌肉和它有助于肌肉的工作效率。

最近的科学研究发表在循环美国心脏协会的旗舰杂志,发现当温度达到极端的平均每日温度109华氏度,死亡的人数心血管疾病可能两到三倍。另一个研究,在美国中风协会的国际中风会议2019年表明,夏季气温波动越多,越严重中风可能成为。

“虽然与热有关的死亡疾病是可以预防的,在美国有超过600的人死于酷热,每年根据美国疾病控制和预防中心。如果你有心脏病或中风或你50岁以上或超重,这是极其重要的在高温下采取特殊的预防措施来保护你的健康,”医学博士-琼斯说,Sc.M。FAHA,美国心脏协会和预防医学部门的主席,艾琳·m·Foell教授心脏研究和预防医学教授、医学和儿科在芝加哥西北大学范伯格医学院的。bob电竞“一些药物血管紧张素受体阻滞剂(arb),血管紧张素转换酶(ACE)抑制剂,β-受体阻滞药、钙通道阻滞剂和利尿剂,影响血压反应或耗尽体内的钠,可以夸大身体对热量的反应和使你感到不适酷热。但不要停止服用药物。学习如何保持冷静,和你的医生谈谈任何担忧。”

即使你没有服药的心血管状态,在高温下采取预防措施是很重要的。而婴儿和老年人更容易从热量问题,极端温度对任何人都可能导致健康问题。

“最关键的是要保持水分。很容易脱水,即使你不认为你很渴,”lloyd - jones说。“喝水之前,期间和之后在外面炎热的天气。不要等到你感觉口渴。最好的办法知道如果你得到足够的流体监测尿量,确保尿液颜色苍白,没有黑暗或集中。”

美国心脏协会建议,每个人都遵循这些五大热的天气的预防措施:

• 看钟:最好避免户外活动在下午早些时候(大约中午到下午3点),因为太阳通常是最强的,把你热疾病的风险更高。
• 服装热:穿上浅色的衣物轻,透气面料,如棉花,或一个新的布料,排斥汗水。添加一个帽子和太阳镜。在你开始之前,应用一个防水防晒霜至少SPF 15,每两个小时再涂一次。
• 饮料:保持水分,喝几杯水之前,期间和之后外出或运动。避免含咖啡因或酒精饮料。
• 定时:找一些阴影或阴凉的地方,停留几分钟,水合物和重新开始
• 遵循医生的命令:按照规定继续采取所有药物。

知道是很重要的体征和症状,当你可能经历太多的热量。

中暑的症状:

• 头痛
• 大量出汗
• 冷,滋润皮肤、发冷
• 头晕或晕厥(晕厥)
• 一个软弱的和快速的脉冲
• 肌肉痉挛
• 快,浅呼吸
• 恶心、呕吐或两者兼而有之

如果你经历这些症状,搬到一个凉爽的地方,立即停止锻炼和冷却用冷水和re-hydrating往自己。你可能需要寻求医疗关注。

如果你中暑症状,打电话给9-1-1,马上就医。

中暑的症状:

• 温暖,干燥的皮肤没有出汗
• 强大和快速的脉冲
• 混乱和/或无意识
• 高烧
• 悸动的头痛
• 恶心、呕吐或两者兼而有之

中暑是不一样的中风。中风发生在脑部血管破裂或凝块阻塞,导致减少氧气流到大脑。

而采取预防措施是关键,它仍然是重要的家人想办法在炎热的夏天保持活跃。散步、游泳、骑自行车,滑冰,跳绳,构建一个后院障碍物,或者组织社区足球比赛。即使是园艺,推着婴儿车或遛狗。调整活动时间清晨或晚上也会有所帮助。如果在外面实在是太多了一些天,发现室内位置你可以活跃,如购物中心、健身房或社区娱乐中心。

同样重要的是保持凉爽为你加油。试着光,健康和运动后的零食,还可以帮助你保持冷静,如:

• 冷藏或冷冻水果
• 自制的冰棒果汁制成的100%
• 水果冰沙
• 冷沙拉富含蔬菜、豆类、豆类和有益心脏健康的鱼长鳍金枪鱼或鲑鱼
• 脆,冷冻生蔬菜如黄瓜、胡萝卜和芹菜光,很酷的下降
• 冷苏打水的飞溅100%果汁或片柑橘或黄瓜

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