极端高温毯子的美国:建议保持安全

如果你在数以百万计的美国人在极端高温闷热的本周,美国疾病控制和预防中心提供了一些可靠的建议保持安全。

超过6000万人从南加州到西维吉尼亚州和南至佛罗里达现在在过热警告或咨询、热纽约时报报道。周三在几个州居民看到温度上升到90年代,甚至100年代,大部分地区炎热的气温可能持续好几天。

飙升的温度是一个炎热的天气模式在较低的48个州在7月4日周末之前,根据国家气象局。

热浪正变得越来越频繁,科学家说,热,并且持续的时间更久。联邦国家气候评估在2018年指出的频率热浪已经从1960年代每年平均两到六到2010年代每年。热浪季在美国也延伸至45天时间比它是在1960年代,根据该报告。

如何面对无情的高温?疾控中心有一些建议:

• 尽可能呆在有空调的地方。如果你没有回家空调去一个有空调的购物中心公共图书馆或打电话给你当地的卫生部门对任何heat-relief住所在你的区域。
• 电风扇可以缓解,但他们不会阻止与热相关的疾病,当温度在90年代高。酷淋浴或洗澡或者去有空调的地方是一个更好的方法来降温。试图限制使用你的炉子,烤箱。
• 限制户外活动当它是最酷的,早上和晚上。其他经常在阴暗的地区。减少户外运动。
• 应用防晒霜的SPF 15或更高,说“广谱”或“UVA / UVA保护”标签上,并且经常在户外再重复一遍。戴上宽沿帽和太阳镜。
• 喝更多的液体,不管你有多活跃。不要等到口渴喝。从身体大量出汗删除盐和矿物质。一个运动饮料可以代替你失去的盐分和矿物质汗水。
• 如果你在低盐饮食,糖尿病,高血压或其他慢性疾病之前,跟你的医生喝运动饮料或盐平板电脑。
• 永远不要让婴儿、儿童或宠物在一辆停着的车,即使窗户都打开。
• 监控你的本地新闻酷热警报、安全提示和学习任何冷却庇护所在你的区域。
• 了解热疾病的症状和体征以及如何对待他们。监控别人,尤其是高危,如婴幼儿;65人以上;超重的人;人身体生病或服用某些药物,如抑郁、失眠或血液循环不良,人在工作或运动用力过猛。
• 访问高危成人至少一天两次,密切关注他们中暑或热中风的迹象。婴儿和年幼的孩子需要更频繁的检查。
• 如果你是65岁或以上,有一个朋友或亲戚打电话来询问你的热浪期间一天两次。

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