为什么我的手和脚总是冰凉的?我什么时候该担心呢?
你或你认识的人是否经常抱怨手脚冰冷?在大多数情况下，这不是问题，这只是因为身体保持着自己的温度。
对我们的身体来说，血液是储存热量的绝佳方式。通过将血液转移到皮肤，热量被转移到外界空气中，帮助我们降温。这就是为什么我们在大热天看起来有点“脸红”。
另一方面手，当我们感到寒冷时血管我们的皮肤变窄，所以很少有血液流向那里。血液越少，体温就越低，这在手部和身体上尤为明显脚．
这是一个正常的过程，表明我们的身体正在保持正常的内部温度，保护我们的器官。
通常情况下，这种感觉只是暂时的。但是如果有人总是手脚冰凉，即使他们的身体很温暖，这可能是其他因素造成的。
还有其他原因吗?
任何导致血管收缩的因素都会影响你四肢的温暖程度。
这可能是由于雷诺氏现象在这种情况下，一些流向四肢的血管会暂时狭窄。
患有雷诺氏症的人通常手指或脚趾非常苍白和冰冷。
在某些情况下，尚不清楚为什么人们会出现雷诺氏综合症的症状。在其他情况下，可能是更严重的结果根本原因，如免疫缺陷或与高血压．
但在异常冰冷的手背后也可能有其他因素。任何阻碍血液通过血管的东西都会导致四肢变冷。
例如，不受控制的人糖尿病更容易在血管内形成脂肪沉积，使血管变窄变硬，抑制血液流动。
外伤或组织损伤也可能导致该区域的血液流动受到抑制。如果有人做过手部或手臂手术，或者过去受过伤，这可能会影响他们四肢的温暖程度。
另一个可能的原因是贫血这会影响富氧血液在全身的运输，导致手脚冰凉。
吸烟身后还能有一箱冻僵的手指和脚趾;尼古丁会导致血管狭窄，减少血液流动。
什么时候需要关注?
在正常情况下，手脚冰凉并不令人担心。
但要记住，这是由于四肢供血减少造成的。久而久之，这会导致指甲变脆，皮肤干燥或开裂，皮肤变色，以及某些部位的刺痛或麻木感。
这些区域在寒冷时可能不那么敏感;当你的手指或脚冰冷时，使用它们甚至会变得非常痛苦。
血液供应减少可能会使受伤的手和脚愈合得更慢，可能会导致感染持续存在并加剧。
久而久之，被抑制血液流动也会损害神经。对神经的影响，加上感染风险的增加，有时会导致需要截肢．
所以，如果你一直担心手脚冰凉，那就有必要告诉你的家庭医生。
我的手脚冰凉，该怎么办呢?
如果你确实开始感到四肢暂时发冷，坚持最基本的。您可以:
- 穿上一双厚袜子;这对睡眠也有好处，因为研究表明，暖脚有助于睡眠睡眠质量
- 戴手套或连指手套
- 洗手温水然后立即晾干
- 多穿几层暖和的衣服来保持身体核心温度，避免温度的突然变化
- 尽量避开有空调的房间，白天找个阳光下的舒适地方。
从长远来看，改善血液循环是关键。它可以帮助温暖你的手和脚，确保身体有效地将血液输送到需要的地方。
这可以通过日常锻炼来实现，在白天有规律的时间间隔四处走动，伸展你的胳膊和腿。当然，还要保持健康的饮食。
这样，即使你暂时感到寒冷，你很快就会暖和起来!
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