静音你的手机可能会导致更多的压力,而不是更少
你是饱受FOMO——“害怕失去”?然后沉默你的智能手机可能不是你认为减压的方法。
做出了如是的一项新的研究,发现很多人检查手机更多的设置为静音或振动时比当他们beep和戒指。
“没有任何明确的从他们的手机“嗡嗡”或声音,个人高FOMO可能使用手机更多,”研究作者说Mengqi辽、通信研究宾夕法尼亚州立大学博士研究生。
在这项研究中,42%的138 iPhone用户选择vibration-only模式;8.7%是在静默模式,其余保持他们的伪连续四天。在开始之前,人们完成了一个调查,看看他们FOMO,他们激活手机的屏幕时间工具,这样他们就可以确切的数据,研究人员报告。
那些柔和的手机以最高的时间社交媒体和检查手机更多的参与者没有沉默他们的设备。手机屏幕的时间不仅是高与FOMO那些人,但静音通知也增加了压力的感觉。
”,而不是从手机静音或禁用所有通知,避免干扰,FOMO高的用户可以定制他们的通知设置和选择性地禁用一些通知,“廖建议。
这可能意味着启用通知从亲密的家人和朋友来缓解焦虑,她说。
“我们希望我们的研究能激发更多的个性化设计通知或通知更好的设计,可以提高用户的体验的手机,除了简单的请勿打扰函数为每个人,”廖说。
最近研究结果发表在《华尔街日报》电脑在人类行为。
两个外部专家同意和你分手电话和克服FOMO比沉默你的设备可能需要更多。
治疗师常常告诉人们关掉手机所以他们可以更多的出现在他们的日常生活,但这项研究表明,可能不是最好的行动对一些人来说,西娅·加拉格尔说,临床精神病学助理教授在纽约市纽约大学Langone健康。
“数据是指向不同的东西如果你有FOMO:你会强制检查你的手机更因为你认为你是失踪的通知,”她说。
Lovern莫斯利,波士顿医学中心,儿童和青少年心理学家同意了。
“FOMO是更大的问题年轻患者青少年和青年,但很多人挣扎于被绑定到我们的手机和识别需要减少我们的时间开支,”莫斯利说,他也是一个波士顿大学医学院临床助理教授。
智能手机是一把双刃剑,她说。
“他们可以这样的好处的信息在我们的指尖,但他们也可以下台,我们减少社会交往,因为我们总是在我们的手机上,“莫斯利说。
不容易打破这个习惯,她补充道。试图找到一个替代行为更加充实和接受最初你可能会觉得不舒服。
“这痛苦就会消失在某种程度上,“莫斯利说。
进一步探索
寂静之声:静音通知减少手机使用吗?,电脑在人类行为(2022)。DOI: 10.1016 / j.chb.2022.107338
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