对于老年人来说，睡眠中的光线与肥胖、糖尿病和高血压有关
西北医学的一项新研究报告称，在63岁至84岁的老年男性和女性样本中，那些在夜间睡觉时暴露在任何数量的光线下的人，与夜间没有暴露在任何光线下的成年人相比，明显更容易肥胖，患高血压和糖尿病。
研究人员用手腕上的设备测量光照，并跟踪七天。
这是一个真实世界(不是实验)的研究，证明了任何的普遍性曝光晚上睡觉与高肥胖率有关，高血压(即高血压)和糖尿病在老年人中。
这篇文章于6月22日发表在该杂志上睡眠．
该研究的通讯作者、西北大学范伯格医学院神经病学助理教授、西北医学医生Minjee Kim博士说:“无论是来自智能手机、通宵开着电视还是大城市的光污染，我们生活在一天24小时都可用的大量人工光源中。”“老年人患糖尿病和心血管疾病的风险已经更高，所以我们想看看与夜间光照有关的这些疾病的频率是否有差异。”
研究人员惊讶地发现，在552名研究参与者中，只有不到一半的人每天有5小时完全黑暗的时间。其余的参与者即使在一天中最黑暗的五个小时里也会暴露在一些光线下，这些时间通常在他们的睡眠时间中间睡眠在晚上。
因为这是一项横断面研究，研究人员不知道是否肥胖糖尿病和高血压会导致人们开着灯睡觉，或者是灯光导致了这些疾病的发生。有这些情况的人可能更有可能在半夜(开着灯)上厕所，或者可能有其他原因要开着灯。由于糖尿病导致脚麻木的人可能想要开一盏夜灯来降低摔倒的风险。
“对于人们来说，在睡眠中避免或尽量减少暴露在光线下是很重要的，”共同资深作者、范伯格睡眠医学主任、西北医学医生菲利斯·齐博士说。
Zee和同事们正在考虑一项干预研究，以测试恢复自然的光暗循环是否能改善认知等健康结果。
Zee提供了一些睡眠中减少光线的建议:
- 不要开灯。如果你需要开一盏灯(为了安全起见，老年人可能需要这样的灯)，那就开一盏靠近地板的昏暗的灯。
- 颜色很重要。琥珀色或红色/橙色的光对大脑的刺激较小。不要使用白色或蓝色的灯，并让它远离睡觉的人。
- 如果你无法控制室外光线，遮光罩或眼罩是不错的选择。移动你的床，这样室外的光线就不会照到你的脸。
研究参与者是谁?
研究参与者最初参加了芝加哥心脏协会工业检测项目(CHA)，这是一项于1967年至1973年开展的公共卫生项目和流行病学研究，目的是在整个芝加哥地区的工作场所确定心脏病高危成年人。这项研究包括对心脏病已知危险因素的详细检查。
大约40年后(2007-2010年)，Zee和Martha Daviglus博士(现在是范伯格预防医学的兼职教授)进行了一项单独的研究(“芝加哥健康老龄化研究(CHAS)”)，有1395名最初CHA研究的幸存者同意参与。他们接受了另一项详细的血压、体重、身高、胆固醇、葡萄糖和其他已知的心脏病风险因素的检查。此外，他们在非惯用手腕上佩戴活动记录仪7天，并填写每日睡眠日记。略超过一半的活动记录仪设备具有测量光线的能力，这构成了这项新研究的基础。
其他西北大学的作者包括共同资深作者Kathryn Reid, Thanh-Huyen Vu, Matthew Maas, Rosemary Braun和Michael Wolf。
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