你需要药物帮助睡眠吗?你远离孤单,调查发现

如果你晚上难以入睡,你并不孤单。

大约28%的美国人说失眠严重影响了他们的日常生活,大约64%说他们采取睡眠艾滋病来帮助他们吗入睡或长时间睡着了。

”慢性失眠是一个危险的公共卫生问题,”詹妮弗·马丁说,有执照吗临床心理学家和美国睡眠医学学会主席(发布)。

“当不及时治疗,长期失眠会导致一系列长期的健康问题,包括抑郁症、老年痴呆症,2型糖尿病,并且可以影响你的生活的几乎每一个方面,”马丁一个发布的新闻发布会上说。

马克“最短的晚上,“6月21日发布了包括了一项新的调查关于失眠。它包括全美2010名成年人。

近两三个睡眠艾滋病,23%使用处方药,27%使用褪黑激素和使用大麻或20%生物多样性公约(大麻二酚)。约37%的人说他们使用的睡眠艾滋病COVID-19大流行期间增加了。

AASM建议怀疑他们有慢性失眠的人与他们的工作卫生保健提供者找到最好的治疗方法的选择。

虽然注意到褪黑激素可以帮助,发布补充说不应该用于治疗成人慢性失眠。褪黑激素和睡眠艾滋病不是“一刀切”的方案,该组织说。原因有很多人睡眠问题。

“养成良好的睡眠卫生习惯能帮助那些有轻微或短期失眠的情况下,但如果症状持续到白天,抑制你的生活质量,是时候寻求医生的支持,”迈克尔·格兰德纳说,注册临床心理学家和行为睡眠医学协会主席。

睡眠专家可以为正在进行的睡眠问题作出准确的诊断和发展适当的治疗计划为每个病人,格兰德纳说。

推荐的一线治疗慢性失眠是认知行为疗法(CBT)。

认知行为治疗结合行为策略,比如设置一个一致的睡眠时间表,起床当你努力睡觉,和认知策略,如取代担心失眠更有帮助的期望。建议通过CBT针对每个病人的个人需求和症状。

马丁解释道,“认知行为疗法可以帮助病人通过提供定制的策略为个人所有年龄段的人患有失眠,“它可以产生有意义的改进和成本效益。

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