单身男女:谁睡得更好?

你可能会认为，一个人睡整张床比和一个可能翻来覆去或打鼾的人睡在一起会让你早上更精神。

然而，一项新的研究表明，与伴侣同床共枕的成年人失眠、疲劳程度更低睡眠时间．他们还报告说，他们对自己的生活和人际关系更满意，压力、抑郁和焦虑程度也更低。

这项研究的资深作者、图森亚利桑那大学睡眠与健康研究项目主任迈克尔·格兰德纳说:“即使你旁边睡的人可能会打呼噜、打滚，但这确实是有益的。”

“有趣的是，这不仅仅是因为有人在场，因为当我们问关于孩子的问题时，答案是非常不同的，”他补充道。

大多数晚上和孩子一起睡觉的研究参与者报告说，第二天失眠更严重，压力更大，精神状况更差。

“孩子之所以躺在床上是因为压力太大了吗?是因为孩子们在夜间更频繁地走动，还是更容易踢你?谁知道呢?”格兰德纳说。

在这项研究中，研究人员使用了宾夕法尼亚州1007名工作年龄成年人的数据。

研究人员发现，与成年伴侣一起睡觉的人入睡更快，睡眠时间更长，患心脏病的风险更小睡眠呼吸暂停．那些和孩子睡在同一张床上的人有更高的几率睡眠呼吸暂停更严重的失眠和更少的睡眠控制。

这一发现与实验室的研究结果相反，实验室的研究发现，同睡的人睡眠更浅，伴侣的动作往往会引起大脑的兴奋。

格兰德纳说:“但当你问人们时，他们觉得这更积极。”“所以，这就支持了这一点，它大于各部分的总和。”

新发现的原因是推测性的，但格兰德纳认为安全或社会化可能是根本原因。例如，在历史上的大部分时间里，人类倾向于成群结队地在火旁睡觉。也许在某种程度上，当另一个成年人在床上时，人们会感到更安全。

“可能有一些进化优势加德纳说:“在我们生存的大部分时间里，人类都从中受益，但我们不再真正利用它了，因为我们不再都围着篝火露营，看看捕食者是否会走进我们的营地，但也许这种机器仍然存在，当我们脆弱和睡觉时，我们有一种不孤独的动力。”“我的意思是，这被证明了吗?不，但这是个想法。”

他补充说，也可能是因为这些挑战，那些更抑郁和焦虑的人倾向于独自入睡。

这也可能因人而异。如果一个人的伴侣让他感到压力，他在床上可能会感到更脆弱。

格兰德纳说:“在这样的研究中，这很难解开，但至少这项研究所做的，它表明了一种联系，我们可以开始猜测它的发展方向，然后我们可以开始探索它们。”

该研究结果最近发表在该杂志的网络版上睡眠并于周日在北卡罗来纳州夏洛特举行的专业睡眠协会会议上公布

拉斐尔·佩拉约医生，一名临床教授睡眠医学他说，这些发现与他自己的观察相一致。

佩拉约没有参与这项研究，他还提到了集体睡觉的历史，这是一种远离捕食者的安全方式。他说，实际上没有人会整晚都睡，他指出，人们在整晚往往会每隔90分钟醒来一次，而且非常短暂。

佩拉约说，睡觉是一种习得行为，这就是为什么夫妻倾向于选择床的一边，而不改变它。一个人往往睡得更浅，另一个人睡得更深;他说，重要的是在睡眠中保持和谐，而不仅仅是在清醒时。

睡觉“这是一种亲密的体验，因为它需要你花几个小时在一起，放松警惕，”佩拉约说。

“随着时间的推移，当你建立起这种信任时，你就会睡得更好，”他说。“有很多病人告诉你，也有很多人告诉你，伴侣不在的时候，他们睡得不好。”

格兰德纳说，未来的研究可能会调查，如果人们同住一个房间而不是同睡一张床，他们的睡眠质量是更好还是更差。现在有一种新趋势，人们睡在一对双胞胎身上，而不是睡在一张特大号床垫上，因为在床垫上，其他人的移动更容易影响他们的睡眠。

他说:“接下来的步骤是了解我们如何使用这些信息来实际做出改变，并为人们推荐改变。”

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