9种方法保护你的心和大脑免受夏天的炎热
你最喜欢的夏日播放列表中关于冲浪的歌曲可能比关于潜在健康风险的歌曲更多。但是，由于美国大部分地区在6月份已经经历了一场历史性的热浪，健康专家希望在此基础上提出一个警告。
炎热的天气就像一个压力测试对你的心脏有益，纽约医疗保健机构诺斯韦尔健康中心(Northwell Health)的急诊医学主任兰斯·贝克尔(Lance Becker)博士说。有些人对这种压力反应很差。“他们可以有一个心脏病．他们的充血性心力衰竭症状会变得更糟或者他们可能有心律失常，”心律失常是心跳不规律的医学术语。
对心脏和大脑的风险可能会很严重。
美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention) 2020年的一份报告援引的研究显示，在气温飙升后的几天里，因心血管问题住院的人数激增。2017年美国心脏协会杂志《中风》的一篇研究综述得出结论，高温似乎会增加血栓引起的直接风险缺血性中风这是最常见的中风类型。
人体的热量调节是非常重要的血液流动．健康的身体会脱落热把血液推到皮肤上。我们也会出汗，当汗液蒸发时，它带走了更多的热量。
贝克尔说，这通常是一个“相当不错的机制”。但过热会使其无法承受。然后事情就会变得“非常非常危险”。
亚利桑那州尊严健康中心女性心脏健康主任雷切尔·m·邦德博士说，任何有心脏病史的人，高血压中风或肥胖的人患热相关疾病的风险更高。同样，美国疾病控制与预防中心警告说，糖尿病患者的血管和神经可能会受到损伤，从而影响他们降温的能力。
你能做些什么来保证安全?
知道这些症状
中暑衰竭的症状包括头痛、头晕、虚弱、恶心和皮肤湿冷。可以通过远离热源或使用湿布降温来治疗。如果症状在一小时内没有改善，立即就医。
中暑更为严重。症状包括:脉搏又快又强;体温103华氏度以上;皮肤又红又热又干。邦德说:“这实际上是一种医疗紧急情况。”人们应该拨打911。
多喝水
邦德说，水合作用有助于心脏更容易地泵血，帮助肌肉更有效地工作。你需要的液体的确切量是不同的。邦德通常鼓励她的病人每天至少喝64盎司的水，除非他们有心血管疾病，限制他们喝。
但不是酒精
邦德说，不要这样做。它会让你脱水。
保持冷静
如果你没有空调贝克尔建议，最好准备一台风扇、一个喷雾瓶或湿布。
他说:“直接坐在风扇前面，然后往身上喷点水，或者拿一块冷抹布，把水放在身上，然后把皮肤上的水蒸发掉，这样可以帮助你降温。”“这实际上是我们在急诊科对人们做的事情之一。”
监测药物
由于心脏系统承受额外的压力，心脏病患者需要勤奋地遵守处方。
有些情况下可能需要医生的帮助。有高血压的人或者心失败可以使用利尿剂来帮助排出体内多余的液体。但他们也可能需要增加液体的摄入量来应对高温。这是一个令人困惑的情况，贝克尔说。“正因为如此，我们通常建议这些人尽量避免中暑，因为要妥善处理这种情况非常困难。”
注意你的饮食
邦德说，如果你从小就喜欢吃西瓜或黄瓜等夏季主食，那就去吃吧;它们装满了水。
但是你可能要避免吃太多的食物，贝克说。当你的身体用力将血液推入皮肤时，这不是吃大餐的最佳时间，因为这将需要更多的血液进入你的消化系统。
看钟——还有你的衣服
在凤凰城高达三位数的沙漠高温下，邦德和其他医生经常提醒人们避免在下午早些时候出门，并鼓励人们穿宽松、轻便、浅色的衣服。
锻炼，但要聪明
即使在炎热的天气里，锻炼对长期健康也很重要。但是如果你有选择的话，把你的运动移到室内——或者去游泳。
家长和教练可以鼓励青少年运动，但需要意识到风险。邦德说:“不幸的是，我们每年这个时候都会失去一些年轻人。”疾控中心为运动员提供与热相关的指导。
互相照顾
贝克尔说:“现在是发扬社区精神的时候了。社会孤立是他看到的许多中暑死亡的根本原因。
他建议检查有风险的邻居、朋友和亲戚。说:“天气会很热。我能帮你吗?”邀请他们在一个有空调的空间里共度时光。“因为现在确实是这样一个时刻，这种精神可以拯救人们的生命。”
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