你能摆脱不良饮食习惯吗?

新的研究发现，高水平的体育活动并不能抵消不良饮食对死亡风险的不利影响。

悉尼大学领导的一项研究发现，参与者都拥有高水平的体育活动高质量饮食的死亡风险最低，这表明你无法“跑过”糟糕的饮食。

今日发表于英国运动医学杂志研究人员检查了饮食和体育活动对全因心血管疾病和心血管疾病的独立和联合影响癌症死亡率使用了来自英国生物银行的大量基于人口的样本(360,600)。英国生物银行是一个大规模的生物医学队列研究，包括深入的生物学，行为和健康信息从参与者。

高质量的饮食包括每天至少五份水果和蔬菜，每周吃两份鱼，减少红肉，特别是加工过的肉的摄入量。

研究表明，对于那些有高水平的体育活动和高质量的饮食的人，他们的死亡风险与那些饮食最糟糕但不运动的人相比，因各种原因而减少17%，因心血管疾病减少19%，因某些癌症减少27%。

该研究的第一作者、悉尼大学查尔斯·帕金斯中心和医学与健康学院的Melody Ding副教授说:

“有规律的体育锻炼和健康的饮食在促进健康和长寿方面发挥着重要作用。

“有些人可能认为他们可以抵消空气污染的影响不良的饮食习惯高水平的锻炼或用高质量的饮食抵消低运动量的影响，但数据显示，不幸的是，情况并非如此。”

“坚持高质量的饮食和充足的体育活动对于最佳地降低各种原因的死亡风险很重要，心血管病和癌症，”来自医学与卫生学院公共卫生学院的合著者乔·范·布斯柯克说。

此前有少量研究发现，高强度运动可能会抵消暴饮暴食带来的有害生理反应。

然而，饮食和体育活动如何相互作用的长期影响仍然很少被研究。这项研究的结果证实了体育活动和高质量饮食在全因和因特异性死亡率中的重要性。

丁副教授说:“这项研究强调了体育锻炼和饮食质量对于最大限度地降低死亡风险的重要性。”

“公共卫生信息和临床建议应注重促进体育锻炼和健康膳食指南以促进健康长寿。”

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