幼儿园成功的长期，常规的睡眠钥匙

长时间，宁静且最重要的是，对帮助幼儿园的人适应学校是关键，而一项新的研究敦促父母提前一年开始形成良好的睡眠习惯。

研究人员发现孩子们谁经常在开始之前睡10个小时或更长时间幼儿园获得了重大好处。

研究发现，这些孩子比溺水的同学更具吸引力，具有更好的社交和情感技能。他们也有更好执行功能，这意味着他们更加专注，能够记住指示并有效地处理多个任务，并且他们的学业成果也更好。

首席作家道格拉斯·泰蒂（Douglas Teti）说，人类发展教授和家庭研究在宾夕法尼亚州大学公园的宾夕法尼亚州立大学。

Teti说：“在幼儿园开始之前，这是10多个小时的睡眠时间的规律性，这是特别预测的。”“这告诉我的是，如果我们要干预并与家人一起工作幼儿园的孩子谁有睡眠问题，我们确实需要在幼儿园开始之前要大量开始。”

睡觉TETI说，这是一个身体上与健康饮食和运动一样重要的过程。更好的睡眠的人倾向于在调节自己的情绪和行为方面做得更好，更有条理，功能更好。

新研究包括221个家庭。每次七天，孩子们戴上手腕设备，在这一年中的四个点时钟将睡眠时间：7月和8月（Pre-K）；9月下旬（早期K）；11月下旬（Mid-K）；和四月中旬至下半年（后期）。研究人员还收到了教师的反馈，并进行了观察者的评估。

特蒂说：“我们研究了整个幼儿园的过渡，很少有人做到这一点。”

知道专家推荐幼儿园年龄的孩子每晚至少睡10个小时的睡眠，研究人员以三种方式测量睡眠，包括每个孩子在平均24小时内得到多少Shuteye。他们还研究了有多少个孩子每晚有10个小时或更长时间，以及他们是否在不小睡的情况下完成了整整10个小时的时间。

“当他们获得10多个睡眠时间特别是在夜间，这就是预测社会情感领域和学习参与的幼儿园调整，以及他们与老师和学术领域的相处融洽。”

调查人员发现，这是一个特别好的预测指标，他们的家庭在幼儿园前一年就建立了这些例行程序。

TETI说：“我认为这与睡眠和家庭生活的整体组织有关。”“如果孩子们在开学开始前享受一个相当公认的睡眠常规，我认为这只是搬进学年。”

加利福尼亚州斯坦福儿童健康的儿科医生Debra Babcock博士审查了这些发现，她说这提供了有用的新信息。

巴布科克（Babcock）敦促父母试图比幼儿园前一年早点建立良好的睡眠习惯。

她说：“我认为，从一开始就建立良好的睡眠卫生（从六个月大的四个月开始），即使早期开始这一点确实很重要。”“我想知道他们是否会看着2岁或3岁的孩子，并确保这些家庭在家中有良好的睡眠习惯也会在学龄前和幼儿园中改善。”

在对成人的睡眠研究中，过去的研究表明睡眠对于记忆处理，情绪，改善人际关系和减少都很重要健康问题，巴布科克指出。

她说：“休息的大脑能够更好地发挥作用。”

Babcock说，有些孩子确实有更多的睡眠困难，这可能是由医疗问题，环境以及以前的睡眠习惯和期望引起的。

她建议父母与孩子的儿科医生交谈，如果他们有特殊的担忧或需要解决睡眠问题的建议。

巴布科克说，拥有一致的例行程序可能会有所帮助。它可能包括吃晚饭，洗澡，刷牙，读书，一个吻晚安，然后上床睡觉。

过渡物体（例如毯子或洋娃娃）可以帮助一些孩子。Babcock说，拥有激励措施，例如手工制作的“票”在第二天早晨上交奖品，也对一些孩子有帮助。

“其中一种技术是父母她说，了解睡眠很重要，这是一种需要随着时间的推移而发展的习惯，但是一旦出现问题，肯定有一些方法可以根据他们的发育年龄来帮助孩子。“ re 4，他们可能可以理解一些积极的强化或诱惑。”

研究人员TETI补充说，父母在养成良好的睡眠习惯方面的作用很强。

他说：“那些养育儿童良好睡眠习惯的父母，尤其是从很小的时候开始，这些孩子往往会更早地陷入更正常的睡眠方式。”“当您这样做时，这有更大的机会在整个童年时期保持。”

这并不是说孩子们如果他们不从良好的睡眠习惯开始，就注定要失败。

Teti说：“这并不意味着一点，但是如果您能够使孩子获得正规学校的第一个成功经历，那么他们更有动力继续上学，与老师保持互动并做得很好。”。

研究结果于7月11日在线发布bob电竞。

---

---

版权所有©2022健康日。版权所有。