简单的训练模块帮助青少年疏导压力，增强韧性
今天的青少年比以往任何时候都更有压力，表现出与压力相关的心理健康问题的创纪录水平。当然，青少年有很多担心的理由。全球性流行病。欧洲的战争。美国的大规模枪击事件、经济不安全以及惊人的大学费用。
再加上全天候暴露在有害影响下社交媒体．青少年的心理健康，比其他年龄段的人更受他们如何看待自己的影响社会环境——同伴、老师、父母、教练——感知并评判他们。
罗切斯特大学心理学副教授杰里米·贾米森说:“通过社交媒体，我们会收到源源不断的喜欢、不喜欢和评论，这就形成了一种持续的社会评价状态。”“这可能是我们见过的对青少年最具破坏性的事情之一。”
的心理健康危机在青少年中引发了一种迫切的寻求预防干预措施．杰米森是罗切斯特社会压力实验室的负责人，他和德克萨斯大学奥斯汀分校、斯坦福大学以及谷歌同理心实验室的同事们相信他们有一个。
正如该团队在该杂志最近的一项研究中解释的那样自然，一个30分钟的在线培训模块教青少年如何引导他们的情绪压力远离那些需要恐惧的消极反应，并逐渐意识到这些反应——例如出汗的手掌，心跳加速——是一种积极的驱动力。
干预是通过帮助来起作用的青少年开发研究人员所说的两种“协同效应”心态．"
第一个是成长心态人们的智力可以在应对挑战的过程中得到发展，这有助于青少年应对困难的压力源。它“基本上是一种信念，即智力不是固定的，而是可以通过努力、有效的策略和他人的支持来发展的，”贾米森说。“这是一种理念，如果我强迫自己，我就能成长，我就能学习，我就能提高，我就能克服困难。”
第二种是“压力可以增强”的心态，即人们的压力反应是无害的，相反，它可以通过帮助人们坚持不懈和接受困难的挑战来提高人们的表现。例如，手掌出汗、心跳加快和呼吸加深，这些都是“调动能量并将含氧血液输送到大脑和组织”的生理变化，贾米森说。
“协同思维干预”是如何起作用的?
研究人员在实验室和现场进行了六次双盲随机实验，总共有4291人年轻人(8-12年级的学生和大学本科生)，他们的干预改善了参与者的压力相关健康结果，例如他们的生物反应、心理健康、COVID-19封锁期间的焦虑症状，以及他们的心理状况学业成绩．
其中一项实验是在一所严格的城市公立特许高中进行的，那里95%的学生是黑人、非洲裔或西班牙裔/拉丁裔，几乎所有的学生(99%)都来自低收入家庭。研究人员之所以选择这一群体，是因为学生面临着社会经济劣势和高学术水平的组合，他们很可能面临长期的、日常的压力源，这有可能引发负面的压力反应。
该团队在要求最高的STEM课程中观察到惊人的结果，干预导致协同思维干预组学生的通过率达到63%，而对照组学生的通过率仅为47%。
以下是研究人员在干预期间教给青少年的一些东西
- 高中是一段经历困难、挣扎和挫折的时期个人成长．
- 当你面对这些经历时，你的身体感受到的压力会让你准备好从挑战中学习。
- 那些了解大脑随着学习而变化，以及身体的压力反应促进学习的人，会更好地准备好应对高中的要求。
- 当你更经常地面对困难的挑战时，以前很难的事情就会变得容易起来。当你觉得某件事很困难时，你的大脑会学会如何更有效地做出反应。
发现
数据显示，协同心态干预:
- 改善对压力的生理反应，包括增加向大脑和身体输送含氧血液，并在具有挑战性的事件后更快地恢复身体稳态
- 改善心理健康(人们觉得自己被喜欢、强大、满意、自我感觉良好，有更高的自尊，不会感到被拒绝、没有安全感或被疏远)
- 消极的自我关注减少，这是一种可能导致抑郁的内在症状
- 提高学习成绩(以核心课程通过率衡量)
- 减轻焦虑症状
“因为像我们测试的心态干预可以在国家或地区的扩大研究中经济有效地进行，我们的研究将人们的情绪调节的见解与可行的干预方法的发现联系起来，这些方法可能能够为一大群人产生真正和持久的变化，”研究合著者大卫·耶格尔说，他是德克萨斯大学奥斯汀分校的心理学副教授，也是青少年发展和福祉方面的专家。
该团队指出，他们的干预适用于促进成长的压力源，如正规教育，新技能的获得，或社会评价环境。然而，他们警告说，这种方法不适用于解决创伤、虐待或结构性不平等问题。
进一步探索
