您对衰老的感觉可能会影响您的健康。如何保持正确的态度
年龄真的只是心态吗？
也许不是数字，而是我们的年龄。越来越多的研究表明，一个人的思维方式 - 他们对成长如何，可能会预测他们的年龄和年龄的生活程度。
在过去20年中的几项研究表明，有更多的人积极的态度关于衰老的寿命更长，比对衰老过程负面看法的人更健康。最近，一项全国范围内对50岁以上的近14,000名成年人进行了一项大型研究，更深入地研究了对衰老的积极思考可能会影响一个人的身体健康，健康行为和心理健康的方式。
出版于JAMA网络开放，该研究发现，与最低满意度的人相比，在四年的随访中，对任何原因的死亡风险低43％，对衰老的满意度最高。满意度更高的人也有降低风险对于糖尿病，中风，癌症等慢性疾病心脏疾病，以及更好的认知功能。对年长的态度更积极的人也更有可能进行频繁的体育锻炼，而与不满意的同龄人相比，睡眠困难的可能性较小。他们也不太孤独，不太可能受到沮丧，更乐观，并且具有更强的目标感。
“心态和健康行为”该研究的高级研究员，加拿大不列颠哥伦比亚大学的心理学助理教授埃里克·金说。
例如，虽然老年人往往比年轻或中年成年人使用预防性卫生服务频率少，但一项研究金在期刊上共同创作预防医学表明，超过50岁以上的人对年龄的满意度越高，对胆固醇进行了测试或筛查乳房，宫颈癌或前列腺癌的可能性越大。
但这两种方式削减了。有一个积极的态度可以导致促进的行为身体健康，“如果人们相信健康状况不佳与年龄不可避免的是，这可能是一个自我实现的预言，使他们无法行为有助于衰老。”波士顿。
“好消息是，我们对衰老的看法是可以改变的。我们可以改变思维方式，”汉娜·吉亚森（Hannah Giasson）说。预防医学与金和其他人一起学习。她是凤凰城亚利桑那州立大学埃德森护理与健康创新学院的助理教授，并专门研究人们对衰老与健康和福祉的看法。
Kim和Giasson表示可以帮助人们发展更积极的衰老方法。
保持目的感
金说，有些人退休后如何处理自己。他建议找到与一个人的价值观保持一致的项目。
他说：“人们的目的可能完全不同。”如果家庭是当务之急，请找到对家庭有贡献的事情，例如帮助照顾孙子。如果保护是一个强大的价值，请找到有助于环境健康的项目。
他说：“志愿工作是做到这一点的好方法。”
识别有关衰老的负面信息，并拒绝它们
研究表明，关于衰老的负面刻板印象在一个人的寿命上被内在化，随着人的年龄增长，可能会损害身体和认知健康。
Giasson建议：“对这些信息有所了解。”“了解它们如何影响我们。”
例如，一个人可能认为身体健康不佳对于老年人是不可避免的，因此试图保持活跃没有用。但是，根据美国国家衰老研究所的说法，运动可以降低心血管疾病，高血压和2型糖尿病的风险，并可以改善睡眠并降低跌倒的风险。
吉亚森说：“认识到实践健康行为可以在任何年龄段支持健康。”
保持社交活动
随着人们的年龄，他们可能会失去亲人，例如配偶，家人或朋友。如果配偶负责维持社交网络并且该人死亡，那么其余的配偶可能会孤独，并且在社会上更加孤立。
社会隔离和孤独是身体健康不良的风险因素，增加了心脏病发作和中风的风险，并导致生活满意度，抑郁症，自尊心低下和日常生活活动的难度。但是研究表明，保持社会联系可能会对健康产生积极影响。
金说，建立新的联系很重要，以取代您丢失的人。
他说：“通常发生的事情是人们停止结交新朋友。重新参与生活中早期的人的机制。”他说，例如加入俱乐部或参加社区组织。“更多地与人们接触，而不是在自动驾驶仪上。”
尝试新的
有时人们随着年龄的增长而失去流动性，可能无法从事年轻时带来欢乐的活动。金建议试图“以新的方式重新部署这种能量”，例如教授技巧或工艺，而不是练习它。
吉亚森说，或者学习新的东西不太苛刻。研究表明老年人谁学习新技能可以改善记忆力，自尊和整体生活质量。
她说：“不要陷入思维方式，即尝试新事物为时已晚。”“这永远不会太晚，您永远不会太老，无法探索新的兴趣。”
进一步探索
