每天服用多种维生素可能是一种不必要的习惯
三分之一的美国人每天早上都会吞下复合维生素，可能还会喝一小口水，你是其中之一吗?关于这一流行习惯的真相可能很难接受。
“对大多数人来说，只喝一杯水而不喝咖啡会更好维生素哈佛医学院医学副教授、哈佛附属剑桥健康联盟的内科医生彼得·科恩博士说。除了省钱，你还会因为不受误导的营销计划的影响而感到满足。
正如美国预防服务工作组(USPSTF)最近指出的那样，这是因为对于普通的美国成年人来说，每天服用复合维生素并不能提供任何有意义的健康益处。他们的评论发表在《美国医学会杂志》该研究分析了涉及近70万人的84项研究，发现很少或没有证据表明服用维生素和维生素d对健康有益矿物质补充剂有助于预防癌症心血管病这可能导致心脏病发作和中风，也无助于防止过早死亡。
“我们有充分的证据表明，对绝大多数人来说，服用复合维生素对你没有帮助，”膳食补充剂研究和监管专家科恩博士说。
谁可能需要复合维生素或单独的补充剂?
然而，也有一些例外。高度限制性的饮食和胃肠道状况，或者某些导致营养吸收不良的减肥手术，都是导致肥胖的原因复合维生素或者建议服用个别维生素。当一个人晒太阳不足时，每天补充维生素D是必要的。如果你红细胞计数低(贫血)，医生可能会建议你补充铁。
为什么很难戒掉每天服用复合维生素的习惯?
调查表明，人们服用维生素是为了保持健康，感觉更有活力，或获得内心的平静，根据一篇与USPSTF审查相伴的社论。这些信念源于近一个世纪以来关于维生素健康和天然的有力叙述。
科恩博士说:“这种说法吸引了我们人口中的许多群体，包括进步的素食主义者，也包括对科学持怀疑态度并认为医生不怀好意的保守派。”
未经证实的膳食补充剂营销声明
科恩博士说，维生素的制造成本非常低，因此制药公司可以在广告上投入大量资金。而是因为FDA监管膳食补充剂作为食品，而不是处方药或非处方药，该机构只监督有关治疗疾病的声明。
例如，补充剂制造商不能说他们的产品“降低心脏病风险”。但它们的标签允许包括“促进……”等短语健康的心脏或“支持免疫力”，以及关于改善疲劳和动力不足的模糊承诺。
补充剂制造商被允许在市场上推销他们的产品，就好像它们有好处一样，但实际上没有好处。这是法律规定的，”科恩博士说。注意每种产品上法律要求的免责声明是明智的:“这些声明没有经过食品和药物管理局的评估。本产品不用于诊断、治疗、治愈或预防任何疾病。”
但即使是免责声明中的强硬措辞——“并非旨在诊断、治疗、治愈或预防”——似乎也没有影响人们对营销声明的看法。
虽然复合维生素没有帮助，但至少它们是无害的。但科恩博士说，人们花在这些食品上的钱可以更好地花在购买健康食品上。
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这篇文章由哈佛大学报》哈佛大学的官方报纸。欲了解更多大学新闻，请访问Harvard.edu．
