如何帮助孩子们应对返校压力

孩子们应对大量的改变在过去的几年里。重要的是要认识到,改变,即使是好的变化,有时对孩子是一个挑战。我们致力于建立流行后平衡,我们必须对那些敏感可能与转换的难度加大。

精神健康专家们仍然看到较高的焦虑和情绪问题孩子们电视台和青少年与利率。抑郁和焦虑的孩子可能不会在大人的样子更有可能孤立自己或行为。

这里有一些提示,以帮助你的孩子在这段时间的转变:

• 说出来。最重要的是开放,与孩子交流情感。经常与孩子交谈,喜欢在晚餐或睡前,问具体和深入的问题。不要害怕问孩子问题。我们都有一个角色在正常化心理健康,但我们可以通过开放讨论心理健康,压力和自我保健与我们的孩子。
• 讲得慢一些。父母有时进入解决问题的模式,当我们真的应该放慢脚步,承认它可以正常压力或焦虑。成年人可以验证情感,公开谈论它,并帮助孩子提出自己的解决方案,而不是试图解决它。
• 回到一个例程。最大的挑战之一是让孩子们在良好的常规。精神和身体健康是密切相关的,所以我们谈论一些基石。确保孩子有他们的检查和身体健康,注意规律的睡眠(包括一组每天睡前和起床时间),屏幕时间限制(包括把手机掉),并鼓励孩子有一些温和的运动每个时间都在散步,玩耍,伸展。
• 利用可用的资源。儿科医生和初级保健提供者可以成为一个伟大的资源筛选和信息。在线,我总是鼓励家庭寻求信誉良好的资源,包括资源中心通过美国儿童和青少年精神病学。

如果你的孩子的压力或焦虑干扰他或她的生活(例如,学校,享受朋友或家人或活动)的能力,接触到你孩子的医生,学校辅导员或找到一个心理健康专业的评估。

你的孩子,如果你或你认识的人正在考虑自杀自残打电话或者发短信988年,国家自杀&危机生命线或者去最近的医院急诊室。