八十岁的人应该每天步行10分钟以延长寿命
根据2022年ESC国会的研究，每周一小时的步行时间与85岁及以上的人的寿命更长有关。
不论年纪，成年人建议每周至少进行150分钟强度活动或每周75分钟的剧烈强度活动或等效组合。但是，在成年人中，久坐的时间倾向于随着年龄的增长而增加体力活动下降。
研究作者说：“成年人随着年龄的增长而不太可能达到活动建议。”“我们的研究表明，每周至少走一小时对85岁及85岁以上的人有益。简单地，每天步行10分钟。”
这项研究研究了85岁及以上的成年人的步行与全因和心血管死亡的风险之间的关联。研究人员使用了韩国国家健康保险服务（NHIS）高级数据库的信息。该研究包括7,047名85岁或85岁以上的成年人，他们于2009年至2014年接受了韩国国家健康筛查计划。参与者完成了一份关于闲暇时间体育锻炼的问卷调查，要求每周在缓慢的节奏，中等强度行走上花费的时间长度诸如骑自行车和轻快的步行，和剧烈的强度活动，例如跑步。
参与者的平均年龄为87岁，女性为4,813（68.3％）。根据每周缓慢步行的时间，参与者分为五组。约有4,051（57.5％）的参与者没有缓慢的步行，597（8.5％）步行不到一小时，849（12.0％）步行一到两个小时，610（8.7％）步行两到三个小时，而940（13.3％）（13.3％））每周步行三个多小时。
在7,047名成年人的整个研究人群中，1,037名（14.7％）参与者进行了中等强度的体育活动，而773（10.9％）进行了剧烈的体育活动。只有538名参与者（7.6％）符合中度至毒性强度体育锻炼的指南建议。在每周缓慢行走的2,996名参与者中，有999（33％）也进行了中度或剧烈的体育锻炼。
研究人员分析了步行，全因死亡率和心血管死亡率之间的关联，以调整在中度到毒性强度的体育活动上消耗的能量。与无活动的人相比，那些每周至少走一小时（即三个最高步行类别）的人的相对风险降低了40％和39％心血管死亡率， 分别。
金博士说：“步行与死亡的可能性较低有关老年人，无论他们是否进行任何中度到毒的强度体育锻炼。确定可以使最古老的旧的锻炼量是一个重要目标，因为建议的活动水平很难实现。我们的研究表明，与完全不活跃相比，每周只有一个小时的行走对于85岁及85岁以上的人来说都是有利的。带回家的信息是一生继续走路。”
